超准！17道题测验你的压力有多大(组图)

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人总是在日常生活中累积一些无形的压力，进而影响到自己生理以及心理上的行为，这些压力是看不到的，通常是由人际关系、工作、课业上引起的，这些压力会让人忧郁甚至焦躁，如果当我们没办法排除这些压力的时候，就该看心理医生了。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

要怎么判断自己的压力大不大呢？

以下由专业人士制造出一个简易的压力评估测验，超过80分就得看心理医生了！！

1、总觉得时间紧张，所以分秒必争。时间观念混乱。例如，过马路时冲红灯，走路和说话节奏很快。（5分）

2、昨天想好的某件事今天怎么也记不起来了，而且经常出现这种情况。（10分）

3、感到情绪有些抑郁，莫名情绪低沉，常静坐发呆。（3分）

4、三餐进食甚少或进食不规律，即使口味非常适合自己的菜也经常吃得很少。（5分）

5、不像以前那样喜欢参加朋友的聚会。对各种娱乐没有兴趣。有勉强应酬的感觉。（2分）

6、对城市的污染以及噪声很敏感，比常人更渴望清净，且容易发火。（5分）

7、不愿走进办公室，觉得工作令人厌倦。（5分）

8、担心工作不好，过于在意别人对自己工作表现的评价。（10分）

9、不想面对同事和上司，有一种自我封闭的倾向。（5分）

10、每天工作很短时间，就感到身心倦怠，胸闷气短。（10分）

11、工作情绪始终无法高涨，容易发脾气，但又没有精力发作。（5分）

12、盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。（5分）

13、晚上经常失眠。即使睡着也老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。（10分）

14、食欲低迷，体重有明显下降趋势。（5分）

15、当空闲时，轻松一下也会觉得内疚。（5分）

16、有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。（5分）

17、上床后觉得思潮起伏，牵挂很多事情，难以入睡。（5分）

(以上皆为网络图片)

请计算总分，并按照你的分数，选择合适的压力解决方案：

（一）总分超过30分。表明心理健康已敲响警钟，虽然压力程度不是很高，但可能显示生活缺乏动力。比较简单沉闷，个人做事的动力不高。

因此，有必要制订自我应对压力的策略和方法，如锻炼身体、改变认知、改善人际关系、调整情绪等。

（二）总分超过50分。表明心理压力程度中等。

不仅仅需要制订自我应对压力的策略和方法，还需要寻求心理学专业人员帮助，找到自身压力更深刻的原因，在人格方面有所提升和完善。

（三）总分超过80分。表明可能处于一种抑郁或焦虑情绪障碍的状态下。

最恰当的策略是咨询精神科医生，获得必要的帮助。

你总共得几分呢？

如果你的压力真的很大，自己也没办法纾压的话，就去做心理咨询请求帮助吧。不然压抑太久可是会生病的！

责任编辑:杰夫

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