戒菸的好方法 教你戒菸8个小窍门(组图)

你我身边都有一些患有菸瘾的人，告诉他们：该戒菸了！但怎么戒都戒不掉吗？ 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

以下戒菸诀窍，快跟你身边有菸瘾的朋友分享吧！ 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

戒烟的8个小窍门

窍门1：

在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它，也许会使你抽烟的手有所退缩。

窍门2：

把准备买烟的钱放在一个储钱罐内。一个月，一年，用这些钱奖励一下自己，买件漂亮衣服，买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。

专注于家居修理、园艺等，可转移与淡化菸瘾。

窍门3：

找些东西（除了食物）占着你的手。闲暇时尝试做一些事情，比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。

注意力不要放在戒烟有多么困难上。

窍门4：

抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好，注意力不要放在戒烟有多么困难上。

窍门5：

将您的所有烟蒂搜集在一个透明的大玻璃瓶中，每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。

丢掉所有香菸、打火机和其他吸烟用具。

窍门6：

不要携带烟草及其匹配物，将它放到不易取到的地方。丢掉所有香菸、打火机和其他吸烟用具。在家中和工作中创造一个干净清新的无烟环境。

窍门7：

选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所，例如图书馆、博物馆、电影院、商店或者教堂。去餐馆吃饭，尽量选择坐在餐馆的无烟区。

窍门8：

去看牙医，去除吸烟留下的牙癍，使您的牙齿保持洁白。

戒烟的8个好处

1、味觉改善

戒烟后舌头上的感觉神经恢复了原有的敏感性，能充分品尝到各种食物的风味。

2、口臭消除

吸烟者与他人谈话时，口中常会散发出一股令人厌恶的烟臭。吸烟者早晨起床后，自己也往往感觉到嘴里不清爽，有异臭味。戒烟后口臭便可颓然消除。

3、牙齿变白

焦黄发黑的牙齿，曾被人们看作是吸烟者象征，停止吸烟后牙齿的烟垢会逐渐退净。同时由于口腔卫生的改善，各种口腔疾病明显减少。

4、咳嗽痰液减少或停止

卷烟烟雾刺激呼吸道，妨碍纤毛的自洁功能，因而吸烟者大多咳嗽、痰多。戒烟后纤毛恢复了正常功能，痰液减少，咳嗽也随之停止。

5、血压降低

戒烟后由于全身血液循环得到改善，血压可降低10-15毫米汞柱，有利于减少动脉硬化、冠心病等心血管病症发病的危险性。

戒烟后变得易于入睡，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。

6、睡眠改善

戒烟后尼古丁的作用慢慢消除，人变得易于入睡，而且睡得很熟，疲劳容易得到很好的消除，精力充沛。

7、视力提高

戒烟后视力可得到一定程度的提高。

（以上皆为网络图片）

8、其他

戒烟后头痛和肩部酸痛会逐渐消失，并且不象以前那样容易感冒。

这些小诀窍快告诉你身边的菸瘾朋友为了你我健康，别等到后悔了才知道要戒菸！

责任编辑:李慈

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