名医教解毒抗衰老要诀:饮食要一高三低(图)

发表:2016-05-09 04:32
手机版 正体 打赏 0个留言 打印 特大


饮食新观念,包括高抗氧化、低GI。

想要永保青春、光泽亮颜,是许多女性心中的愿望,国内首位通过美国抗衰老医学会检定的台湾医师梁锦华,教你如何排除体内毒素,倡导“一高三低”无龄饮食新观念,包括高抗氧化、低GI、低反式脂肪、低温,让你轻松达到抗老功效。

饮食要诀:一高三低

1、高抗氧化

增加丰富的高抗氧化食物(如下表),例如颜色鲜艳显著的蔬菜水果,像十字花科、深绿叶类等。

高抗氧化食物

梅子╱李子

葡萄干

蓝莓╱草莓╱木莓

甘蓝╱菠菜

甜菜╱苜蓿芽╱球芽甘蓝

红椒╱洋葱╱大蒜

樱桃╱红葡萄

柳橙

苹果(有机)

洋蓟

核桃╱胡桃

2、低GI

“糖类”食物,谢绝白糖、代糖或人造糖精;避免精制面粉食品,如白土司、面包、白面、馒头等。

3、低反式脂肪

避免错用油脂,远离反式脂肪及相关食物,可远离各种衰老性毛病,减少身体发炎机会。

4、低温

食物以低温烹调为主,并减少高热量食物,例如速食、快餐食物、甜点、烤炸食物;减少路边摊食物(特别是油炸的)、罐头食物、家里剩菜;这类食物最大的问题就是容易氧化。

责任编辑:心語

短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.



【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
荣誉会员


欢迎给您喜欢的作者捐助。您的爱心鼓励就是对我们媒体的耕耘。 打赏
善举如烛《看中国》与您相约(图)

看完这篇文章您觉得

评论



加入看中国会员

donate

看中国版权所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

blank
x
我们和我们的合作伙伴在我们的网站上使用Cookie等技术来个性化内容和广告并分析我们的流量。点击下方同意在网络上使用此技术。您要使用我们网站服务就需要接受此条款。 详细隐私条款. 同意