3种水千万不能喝！正确喝水这样喝（图）

3种水不适合饮用，喝错水，长期累积反而危害健康。（网络图片） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

喝对水：3种水绝对不能喝！ 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

不只要多喝水，还要知道实验证明3种水不适合饮用。要是喝错水，长期累积反而危害健康！

过期水

减缓代谢、影响发育、加速老化

常饮用放太久、不新鲜的水，对未成年人来说，会让细胞的新陈代谢明显减慢，影响身体生长发育；中老年人则会加速老化。

千滚水

胃肠功能失调、中毒缺氧昏迷、系统病变早衰

千滚水指的是沸腾过久的水、或是反复煮沸的水。水里面的钙、镁等重金属及亚硝酸盐等成分无法煮沸挥发，长时间煮沸、一再煮沸反而使浓度变高，易引起胃肠功能失调，导致腹泻、腹胀；或是亚硝酸盐也会造成缺氧、中毒，甚至昏迷死亡的后果。若饮用反复煮沸、重复使用的水，水垢也会随之进入人体的消化、神经、泌尿、造血等各个系统，引发病变及早衰。

生自来水

增加罹癌风险、导致胎儿畸形

自来水经过消毒灭菌处理，并不表示可以直接饮用生水。自来水中的13种有害物质，长期饮用会增加罹患癌症的风险20%～40%，甚至导致胎儿畸形。当水温高达100度，自来水中的大部分有害物质会随蒸气挥发，因此自来水应经过适当煮沸后饮用。药理学教授潘怀宗也曾表示，饮水机中的温水最容易滋生细菌，所以想喝温水的时候，将热水放凉饮用是较佳的方式。

多喝水：喝水的5大好处

水是身体维持体温不可或缺的元素，多喝水不只能协助肠胃蠕动，更还能确保关节顺畅活动、保护脊髓与其他组织，并补充从流汗、排尿中所流失的水分。多喝水的好处不仅如此，让我们看看美国杂志《women's health》还发现多喝水有什么令人意想不到的好处吧！

多喝水让你顺利减重

2010年《肥胖》医学期刊的一项研究发现，若减肥者连续12周在每餐饭前都喝一瓶水，与餐前没有喝水的减肥者相比，可以减少更多的体重。

多喝水让你有健康的肾脏

2011年澳洲雪梨大学的研究表示，每天摄取充足水分的人，罹患慢性肾脏病的机率比一般人低，而且差距十分显著。

多喝水让你跑得更快

一项2011年的研究指出，与跑步前22小时禁止喝水的跑者相比，跑前摄取充足水分的跑者跑得更快，心跳频率也比较健康。

多喝水让你有好心情

根据《营养学期刊》的研究，年轻女性若可以摄取足够水分，就比较不会受到头痛、疲劳、坏心情的困扰，注意力也更能集中。

多喝水让你肠道通畅不便秘

多吃蔬果能帮助排便，但是多喝水更能维持肠道健康！《美国肠胃病学期刊》的一项研究发现，与纤维摄取量少的人相比，水分补充不足的人更容易便秘。

喝对方法：随时喝、慢慢喝、一天2公升

觉得口渴才喝水是不够的！口渴代表身体已经有脱水的情形，因此应该培养随时摄取水分的习惯，而不是口渴时才一次摄取大量水分。若一次喝太多水，水分也会马上化为汗水、尿液等体液，很快地排出体外。而一天最理想的水分摄取量是2公升，建议每天多喝一点水，久而久之就会发现身体习惯了摄取足够水量，当然也越来越健康！

来源:早安健康

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