想让孩子变聪明?多吃8种食物!(组图)
吃对食物让孩子“头好壮壮”。(图片来源:Thinkstock)
孩子是父母的希望!父母们都希望孩子长的健康又聪明,总是费尽心思给孩子吃最好的、最营养的食物。日常生活中各式各样的食品,哪一些可以帮助孩子的脑力开发,让孩子“头好壮壮”呢?以下介绍8种食物,仔细瞧啰!
儿童健脑食品
1、红萝卜:
含丰富的维生素B1、B2,而缺乏维生素B1的人,会发生思维迟缓和忧郁症状。
2、菠菜:
不仅含维生素A、C,尤为重要的是它含有对大脑记忆功能有益的维生素B6和B12。此外菠菜中还含有叶绿素和钙、铁、磷等矿物质,也具有健脑益智作用。
3、海带:
含有丰富的人体必需的矿物质营养,如磷、镁、钠、钾、钙、碘、铁、硅、锰、锌、钴、钼等,对保护视力和儿童大脑发育有重要的作用。
4、豆类:
豆类含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素A、B等。特别是蛋白质和必需胺基酸的含量高,以谷氨酸的含量最为丰富,这是大脑赖以活动的物质基础。所以孩子常吃豆类有益于大脑的发育。
5、蛋类:
众所周知,蛋类含有丰富的蛋白质,是天然食物中最优良的蛋白质之一。其实它还含有有助于提升记忆力的胆碱。多吃蛋类,会让孩子更聪明。
6、鲑鱼:
鲑鱼肉含有高蛋白质及对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸,但脂肪含量却较低,含有EPA和DHA,有助于提高脑细胞的活性和增强记忆力和理解能力。是儿童健脑的最佳选择之一。
7、牛肉:
铁是一种重要的矿物质,可以帮助孩子们保持活力和集中注意力。瘦牛肉中富含丰富的铁,同时还有帮助提高记忆力的锌等儿童所需的矿物质,是一种很好的健脑食品。
8、燕麦:
燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了,特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命,纤维素,钾,锌等,为孩子一天提供足够的能量,同时也是很好的健脑食品。
责任编辑:亚静
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