经期气血虚 吃这几种食物来补血
发表:2016-11-25 11:27
很多年轻女孩在月经期间,不舒适感会增加,“痛经”严重的时候,更是让人痛到躺在床上打滚,甚至苦不堪言。因此,总是羡慕经期短、流量少的女生。其实,经期少、短,是因为气血虚。气血虚不仅让人脸色难看,还难孕,需要积极调理。而且月经量变少,肝血不足,皮肤容易粗糙、发暗、长斑、长痘痘。
DIY补气血饮品
材料:
红枣10g、红豆10g、核桃10g、红米5g、赤砂糖3g
做法:
将所有材料磨成粉,混合,放过煮锅中熬煮成糊即可食用。或先将所有材料烘熟,再磨成粉,每次取30g加热水,搅拌成糊食用。
红色食物的功效
红色食物往往富含铁元素,吃红色食物能预防贫血,可补气血。选择几种擅长补气血的食物搭配,能让补血补气更轻松更快。
红枣
红枣补血、补气,常吃还可治疗胃寒、胃痛问题,对宫寒也有帮助。
红米
红米富含铁质,有补血及预防贫血的功效,对四肢发冷还有缓解作用。
红豆
红豆含有铁质、三萜皂甙和烟酸,滋补强壮、补血益气。
核桃
常吃核桃能够补血补气,还能增强免疫力。压力大和神经疲劳时,吃核桃可缓解。
赤砂糖
赤砂糖容易吸收,产后吃有助恢复。赤砂糖有益气、缓中、化食、补血、破淤之功效。
责任编辑:李慈
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