早晨4个坏习惯 恐让人少活20年!(组图)
良好的生活习惯可以维系健康,丰富的早餐为人们带来一天活力的泉源。(图片来源:Pixabay)
健康要靠良好的生活习惯来维系,如果不注意,常犯生活中一些不良的生活习惯,说不定会让您在不经意间减少了寿命。
1、醒后立即起身上厕所
早晨一觉醒来后,可能膀胱内已充满了尿液,有迫切的排尿感,尿意越是紧迫,越要沉得住气,不可立即起身小便。因为,膀胱排空容易引起头晕,甚至出现排尿性晕厥。因此,最好先在床上坐几分钟再起身上厕所。
2、恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四肢发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。恋床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物时钟错乱了。
3、醒后立即剧烈运动
许多人晨起后习惯进行适当的体育锻练,只要多加注意,对健康的确有益处。但是,早上运动必须在晨起后稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行。
若起床后未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。
4、不吃早餐
据营养专家分析,早餐是一日中最重要的一餐。身体在经过睡眠的休息后,已做好充分准备迎接一天的工作、学习,这时需要摄取丰富的营养,来应付整日的消耗。
早餐前应先喝500~800毫升温开水,既可补充一夜流失后的水分,还可以清理肠道。早餐可以选择吃清粥配青菜,或是生菜沙拉和搭配小黄瓜的火腿三明治,而在早餐后补充水果,吃一个苹果、柳丁或半根香蕉会更好。
责任编辑:亚静
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