小心!别当“电脑骆驼族”(组图)

2017-03-31 21:00 作者: 冉文青

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注意使用电脑的方法,要经常走动休息一下。
注意使用电脑的方法,要经常走动休息一下。(图片来源:Pixabay)

电脑在现代人的生活中举足轻重,许多人一坐在电脑前面就不自觉的被黏住了,工作、聊天、打字、玩游戏……,下巴一翘、背一驼,典型的“电脑骆驼族”现身,久视伤眼,久坐伤腰和脊椎,伤神就更甚了。

预防久坐伤身,务必打直腰杆,头要尽量垂直,让脸和萤幕平行,眼睛以30度角能轻松看到萤幕中央最佳,用眼睛上下左右去看文章,不仅让眼睛运动,也可以降低久视对视力的影响。如能盘坐,更易于“气沉丹田”,久坐也不累。

长时间打字造成的疲累病痛是不该出力的部位用力不当所造成的,打字时应将键盘靠近身体,让双手可以轻松置于其上,避免脊椎弯曲。打字时,手指出力即可,腕、肘、肩都不要用力或耸肩,否则可能导致手臂肩膀绷紧酸痛、五十肩等毛病。

最重要的是,每隔1小时要起身动一动,伸伸手臂、转转脖子、弯弯腰、扭扭腿,最好走动休息一下,看看远方、喝杯水和人聊聊天……。久坐不动是健康大敌,颈椎病或高血压、糖尿病等慢性病也会找上你。

由于使用电脑的室内环境正负离子失衡,可能引起忧郁症、自律神经失调,电脑萤幕不断变动和上下翻滚的各种字符会损害眼睛,所以如果在缺水、营养不足、缺乏维生素的状况下工作,身体对辐射的抵抗能力下降,容易罹病。

中餐宜多吃高蛋白质食物,例如各种鱼类。
中餐宜多吃高蛋白质食物,例如各种鱼类。(摄影:李慈)

因此,长期操作电脑者应合理调节饮食。早餐吃得最营养、够热量,保证旺盛的精力;中餐多吃高蛋白质食物,例如:鸡、鸭、瘦肉、牛肉、羊肉、动物内脏,各种鱼、豆类等;晚餐清淡为宜,多吃含维生素高的食物,例如:各种新鲜蔬果。

同时也应注意选择含磷脂高的食物,例如:鱼、虾、核桃、花生、蛋黄等均有健脑作用;多吃保护眼睛的食物,能防止近视和罹患其他眼疾,例如:牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、蛋黄、红萝卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子,以及各种动物肝脏、新鲜水果。



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