这些食物是最简便的血管清道夫(图)

黄豆磨成豆浆，每天早、晚一杯，补充营养血气。（图片来源：Pixabay） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

有些人都不担心血管垃圾，并且也没有运动，还经常大块吃肉，导致人体的甘油三酯、胆固醇提升过快，血管垃圾堆积越来越多。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

不少人的血管就像一个垃圾桶，通过药片是难以清除的，一般只有短期的缓解作用。那么我么应该如何做呢？首先要减少高脂肪食物的摄入，并且多食用健康的食材（例如：海带、黑豆）慢慢改善我们的疾病，让血管内的垃圾排出体外。

常喝梨汤对女人是有好处的，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺、清心美肤。

黑糯米、桂圆和红枣是补血好东西，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著。桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次放7、8颗就可以。我们平时在喝水时放上几颗桂圆、红枣，就能方便补血气，效果一点都不比汤差。

常吃芝麻，可使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。在节食减肥的同时，若配合芝麻的食用，粗糙的皮肤可获得改善。

红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。

黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素，又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。非转基因新鲜无抛光的黄豆磨成豆浆，每天早、晚一杯，补充营养血气。

桑椹干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。桑椹中含有脂肪酸，主要由亚油酸、硬脂酸及油酸组成，具有分解脂肪、降低血脂、防止血管硬化等作用。一般建议将桑椹干煮粥吃，每日食用一碗桑椹粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮，营养含量远远高于果肉，有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留。

责任编辑:莉绚

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