颠覆医学界的看法:糖尿病自愈法(图)
罹患糖尿病的人,高淀粉的食物千万不可以碰。(图片来源:Adobe Stock)
在日本,有一位罹患糖尿病的医生,靠着食物疗法,控制糖类摄取,不用药物治疗,降低药物对血管的伤害,颠覆医学界对糖尿病的看法。排除糖类的健康法作者江部康二,自京都大学医学系毕业后,以汉方、针灸医学作为他的主要研究方向,在京都高雄医院担任理事长,从事食疗临床研究。
他在得知自己罹患糖尿病后,便开始研究对抗糖尿病的治疗方式。借由他研发出来的“限制糖类饮食疗法”,成功克服糖尿病后,将自己的经验结集成书,由于江部康二是借由改变日常习惯来治愈糖尿病,与一般医界作法大不相同,在日本造成广大回响。
江部康二认为,生病的元凶来自于米饭、面包等糖类,因此,比起在饮食上计较卡路里,倒不如做好以下几个规范:
1、避免含有淀粉与甜味的食物
含有大量淀粉,如小麦制品面包、面类、荞麦面、米饭等要忌口,值得特别注意的是,芋头、地瓜、马铃薯的菜肴都该尽量避免,而含有甜味的食品多含有高浓度果糖或砂糖,尤其像拔丝地瓜,既是高甜度又高淀粉的食物千万不可以碰。
2、饮料、牛奶不是理想的饮品
可乐、果汁饮料平均含有10%的砂糖或果糖,也就是500毫升的宝特瓶饮料中含有50克的糖分,相当于10颗方糖。因此每喝一瓶瓶装饮料,等于吃了10颗方糖。牛奶虽然被视为健康饮品,但因牛奶中有高含量乳糖,对糖尿病患者而言并不是理想的饮品。
3、控制淀粉比控制脂肪容易瘦
其实比起吃饭(1碗以150克,约250大卡计),吃牛腰肉排(200克约1,000大卡)的减肥法较好,虽然听来觉得別扭,但是,“与其限制脂肪不如限制糖类”的概念,已经被新英格兰医学期刊、美国医生会期刊JAMA等承认。
4、多食用蔬菜、海藻、香菇
蔬菜整体而言糖分都不多,像是甘蓝、白菜、菠菜、油菜等,吃再多也没问题。但南瓜、莲藕、胡萝卜、百合鳞茎与蚕豆等包含较多的糖分,还是避免食用较佳。而像海藻、香菇都是糖分、卡路里极低的食物,很适合配合减少主食时多食用。
5、蛋白质与脂肪充分吃
我们每天吃的正餐当中,约有60%是主食,但在控制糖类的新比例中,必须尽量减少糖类的比重,取而代之的是,多从蛋白质或脂肪获取热量。
另外,如果有血压高的问题,让血压降低可以通过帮助排钠来辅助降血压。五谷类燕麦富含的膳食纤维具有吸附钠的作用,使人体内多余的钠随粪便排出体外,使体内钠的含量降低,从而辅助降血压。
预防高血压合并血脂异常。燕麦能降低血液中胆固醇与甘油三酯的含量,可起到调脂减肥的功效,预防高血压合并血脂异常。
聪明吃燕麦
1、燕麦一次不宜吃太多,吃多了会出现胃痛、腹胀等不适感。
2、即食燕麦片烹煮的时间不宜过久,不然会损失其营养。
3、大米+燕麦可控制餐后血糖,燕麦有抑制血糖值上升的作用,与含淀粉较多、容易升高血糖含量的白米一起食用,能较好地控制餐后血糖。
4、香蕉+燕麦可改善睡眠,香蕉含有较多维生素B6,可帮助提高人体内的血清素含量;燕麦谷皮有助于提高体内血清素含量,可改善睡眠状况。二者搭配,更有助提高血清素含量,改善睡眠。
责任编辑:心语
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 三个接班人全落空 美媒:习还准备了一个人(图)
- 传王岐山将任副主席 未能“入常”内幕被揭(图)
- 王沪宁上位有特殊原因?两任妻子秘闻(图)
- 上面的安排 韩正一走 江家要出大事?(图)
- 铁流:习仲勋老部下掀高层内幕 多少鲜为人知的秘密被他带走了?(组图)
- 老移民一针见血:为何出国后就再也回不去了(图)
- 十九大现“超短命”女中委 原是“双料余毒”(图)
- 当年惊艳红楼的尤二姐 现在美国活成了这样(组图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛