夏季阳气浮于外，内寒外热，可以喝醋泡姜水，温和脾胃，收敛元气。（图片来源：Adobe Stock）

俗语说：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。”进入酷夏后，气候炎热湿重，很多人容易出现腹泻腹痛、感冒、湿疹复发等问题。其实这些季节小毛病，一片生姜就可以搞定，不仅可以内服，还能外用，祛风解表、排汗降温、温经和胃，预防和缓解夏季高发病。

孙思邈《千金药方》记载：生姜：味，辛热，无毒。辛归五脏。主伤寒头痛，去痰下气，通汗，除鼻中塞，咳逆上气，止呕吐，去胸膈上臭气，通神明。

夏季用生姜保健也有很多讲究，怎么吃好、怎么用最合适、有哪些宜忌？以下就为大家整理了一份简单实用的生姜保健攻略，夏季养生必不可少。

内服法

1、嚼点醋泡姜：补阳气

夏季阳气浮于外，内寒外热，所以才会容易消化不良、腹泻腹痛。这时候可以吃点姜片，尤其是醋泡姜，温和脾胃，收敛元气。生姜性热，是补阳气的好食材，醋酸收，避免生姜发散太过，伤了身体津液，两个刚好互补，补阳也补阴。

方法：买上半斤姜，切成片，放在瓶中，然后用米醋没过生姜，泡上三天就可以吃了。

特别提示：醋泡姜建议可以在早饭时吃。这是因为姜最擅宣发阳明经的阳气，而早晨7～9点正是人体气血流注阳明胃经之时，此时吃姜，最能升阳气，促进消化。

2、姜枣茶：祛湿热

夏天是一年中身体最湿热的季节，很多人的湿疹都会在夏天复发。加上每天都在吹空调，很容易感染寒邪，引起身体不适，这时候大家可以泡一杯姜枣茶，疏散外寒、清化内湿，预防湿气和感冒。

方法：取生姜一块，切成细丝，与适量红枣一起放入锅中，加水煎煮，最后再加适量红糖即可。红枣性温，可以补益脾胃；红糖补气血、扶正气；生姜驱寒暖胃，三者搭配，效果显著。

生姜还可以助人发汗，特别对于风寒感冒引起的发烧，生姜可以退烧。

外用法

1、生姜外敷 缓解疼痛

夏天高温炎热和湿热雨季交织，很多中老年人关节就开始疼痛，怎么办？

方法：将生姜切成一厘米厚的姜片，放在浓盐水中煮熟，然后用热的生姜片外敷腰部和膝关节，反复数次。

这样做可以舒筋活血、缓解疼痛，对由于梅雨季节、天气骤冷骤热导致的腰痛、膝关节痛有非常好的效果。

2、外擦姜片 祛斑痕

生姜外用，还有祛除斑痕的效果。

方法：每天早晚用生姜片轻柔按摩斑痕处10分钟左右，按摩完成后不要立即清洗皮肤，待皮肤完全吸收后再清洗，需坚持2个月或以上。其功效是排毒滋润，可去除雀斑和痘痕。