经常吃这4种食物 对高血压患者不利(组图)
酒精会响血压的水平,导致血压升高,病情严重。(图片来源:Adobe Stock)
高血压,就会对身体造成负担。大部分的中老年人,对此要高度警惕起来,提前预防血压出现一些问题,已经养成各种坏习惯的年轻人,也要多留意。特别是在饮食这方面,存在着一些危害血压的因素,早点意识到,就能及早避免了。
4种食物会对高血压患者不利
1、酒精性饮料
酒精对肝脏的伤害最大,还会影响血压的水平,导致血压升高,病情严重。主要是通过内皮素、神经递质、血管平滑肌改变钠、钙离子转运,对血压产生影响。
2、高油脂食物
有一部分人,过度追求食物的美味,而大量的使用猪油、牛油、鱼油等动物油。长年累月下来,血管里会积累过多的脂肪,导致血管变细、血压升高。吃一些高油脂的食物,比方东坡肉、五花肉、腊肉等,也会对血管造成严重的损伤。
3、重口味食物
酱油、蠔油等调味料,含有一定量的盐分,不宜摄入太多。(图片来源:Adobe Stock)
口味比较重的人,在做菜的时候,会习惯性的放入过多的盐,虽然食物尝起来更有味道了,却对身体造成了不利影响。除了食盐以外,还有酱油、蠔油、生抽、老抽等调味料,其中也含有一定量的盐分。甚至连咸肉、香肠、肉酱面等加工类食物中都含有不少盐分,一旦人体摄入太多,就容易造成高血压的情况。
4、高胆固醇食物
高血压的人,也要注意减少血液中的胆固醇含量,虽然有70%的胆固醇是肝脏合成的,但是30%的胆固醇是从食物中获取的。从食物中,控制胆固醇的摄入量,也是一个不错的方法。鱼籽、动物内脏、蟹黄等高胆固醇的食物,要控制住自己,提高自制力,就是不吃。
高血压者最忌讳2件事
1、运动量太少
很多人生病的最大原因是运动量太少了,高血压者也在其中。因为不喜运动,整日坐着、躺着、睡着,血液循环就变差,心脏机能也发生了衰退。长此以往,血压再正常也禁不住身体免疫力的下降,出现了上升的趋势。
2、情绪太激动
大多人是在好情绪和坏情绪的频繁切换中生活的。好情绪时,自然心情愉快、浑身舒爽,但坏情绪时,又不免精神紧张、焦虑过度。倘若情绪波动的太大,对于血压的健康来说有害无益,只会使得神经中枢反应增强,诱发血压升高。所以,要避免大悲大喜,做到有效的调节情绪,帮助情绪保持稳定。
恢复健康血压 只需3个好习惯
1、保证体内水分平衡
水分要随时补充,不能只在口渴的时候才喝水,因为到那时身体已经严重缺水了。需要时时刻刻保证体内的水分平衡,喝水或者喝茶都可以,只要达到补充水分、稀释血液的目的就足够了。
2、控制住体重
过于肥胖,像高血压、高血脂、糖尿病都更加青睐肥胖人群的。控制住体重,未尝不是一个控制血压的好办法。
3、每天起码要睡7个小时
熬夜是一种坏习惯,不但会影响各个器官正常的排毒、修复。还会因为睡眠太少,导致身体分泌大量的肾上腺素、去甲肾上腺素,使血压升高、心率加速。每天的睡眠时间要超过7个小时比较适合。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 国内有房的华人注意了!中国新税制1月起锚(图)
- 天津官场变火山 李鸿忠会表忠出新高度?(图)
- 四中全会难产 美媒称中共高层斗争远超想像(图)
- 到北京旅游注意 最好不要去这三个地方(图)
- 秘闻:毛泽东照片是怎样被加工美化的?(图)
- 【上海滩官场】江绵恒马仔杨雄印证“嚣张没落魄久”(组图)
- 只是一块砖 为何数百年来无人敢动(图)
- 中日混血美女特工 牵出江泽民汉奸身份(组图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 消失的几万字 不仅是我个人的悲哀 也是更多人的悲哀(组图)
- 习近平“以旧换新” 行政命令拉动经济行不通(图)
- 垃圾收费事关国家安全 特区当局怎能知难而退?(图)
- “小巴黎”精英赞神韵艺术极品 传统价值引共鸣(图)
- 香港首季挞订159宗 黄竹坑成为重灾区(图)