长寿男性有4个共同点 锻炼身体垫后 第一呢？(组图)

经常锻练身体，比如散步、跑步等运动都可以疏通经络、促进血液循环。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

“长寿”是众人非常关注的话题，根据统计，长寿的女性比男性数量要多，什么原因呢？可能是由于日常生活中男性承担的压力比较大，但较不注重保养身体和健康检查，而女性比较注重养生的缘故。想要拥有长寿的体质，除了基因的遗传之外，养成良好的生活习惯也是非常重要的因素。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

长寿的男性是如何做到的呢？研究指出，一般长寿的男性有以下4个共同点，其中，锻炼身体并不是非常重要的，甚至还排在最后，排在第一位的是哪一项？对照一下，你做到了吗？

1、有兴趣爱好

许多人到老年阶段单身一人或是家人经常不在身边，就会感觉到自己非常孤独，无所寄讬，情绪不佳，长时间处于负面的情绪之中，血液循环速度也会有所下降，连带的身体机能免疫力也随着下降。

如果平时有一些自己的兴趣爱好，例如：写书法、画画、唱歌、阅读……就能够减缓生活中的压力，从事一些自己喜好的事情，心情自然就会开心。保持良好的情绪，会促使男性雄性激素的分泌，帮助达到长寿的目的，适合于日常养生。

2、饮食清淡

日常生活当中，应该多进食蔬菜瓜果之类比较清淡的食物。（图片来源：Adobe Stock）

日常饮食对健康的影响很大，在生活当中，应该尽量少吃一些辛辣、生冷的食物，多进食一些比较清淡的食物，比如蔬菜瓜果之类。一般绿色蔬菜当中含有的营养含量比较高，能够充分补充身体所需的物质，还有助于促进消化代谢，从而预防了便秘的现象，有助于保持肠胃的舒畅。

饮食清淡是达到长寿的重要因素之一，适合我们的日常养生。

3、规律作息

良好的睡眠质量是人体健康的基本保障，但是现今社会熬夜者众，如果经常熬夜晚睡的话，会给自身带来一定的压力，而且体内器官以及身体机能都不能够得到充足的休息，第二天早上醒来以后不但精神不济，还很容易出现犯困的现象。

规律的作息时间，可以增强自身免疫力，帮助预防细菌的侵入，而且精神也会很好，有助于长寿养生。

4、经常锻炼

运动锻炼的好处大家都知道，人体机能会随着年龄的增加渐渐下降，所以要经常锻练身体，比如散步、跑步、压腿等运动都可以疏通经络、活动筋骨，促进血液循环，使人更有精神。

每天晚饭以后休息半小时再去散步，还有助于促进消化，缓解消化不良的现象，持之以恒，可以增强人体新陈代谢，有益于长寿养生。

长寿不是用“说”的，日常生活中需要养成一些良好的生活习惯，身体力行才能够保持长寿。以上所列出长寿男性的4个共同点，有兴趣爱好、饮食清淡、规律作息、经常锻炼这些因素，提醒大家都要努力做到才好。

责任编辑:亚静

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