6种食物让男人血管强健 多吃一些保平安(组图)


男性朋友在生活和工作上的压力很大,一定要特别注意营养健康。
男性朋友在生活和工作上的压力很大,一定要特别注意营养健康。(图片来源:Adobe Stock)

男人承担着一个家庭的主要经济来源,生活和工作上的压力都是很大的,所以在饮食方面,男性朋友一定要特别注意营养健康。建议常吃这些食物,让您血管强健,身体健康。

1、西红柿

英国一项研究发现,每周吃西红柿可使男性前列腺癌危险降低近五分之一。西红柿抗癌的关键原因是其中的抗氧化剂——番茄红素。西红柿的酸味还能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富,由于有助于出血液中的盐分,因此具有降血压的功能。

西红柿含有的茄红素是脂溶性物质,熟吃更容易吸收,不过,加热不要超过30分钟,否则茄红素就会分解掉。

2、南瓜子

男性40岁过后,大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现,让摄护腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,确实减少了患者尿频的次数,也改善了其他症状。同时,南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。

南瓜子在一般超市即可买到,有些产品是多种坚果混和,可以撒在沙拉上食用,或平日当零嘴吃。

3、黄豆

很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人,罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效,男性过了55岁,骨质会开始流失,情况和更年期妇女同样严重,不容忽视。

多吃黄豆还可以补充卵磷脂,卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。  

4、胡萝卜

胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎,因为它能预防癌症。

5、海鲜

海鲜类的虾、蟹、蠔的锌含量丰富,吃海鲜还可以起到补肾补肝的作用。
海鲜类的虾、蟹、蠔的锌含量丰富,吃海鲜还可以起到补肾补肝的作用。(图片来源:Adobe Stock)

海鲜可以起到补肾补肝的作用。当男性体内的锌不足,会影响生育能力。而食物中海鲜类的蠔、虾、蟹的锌含量最为丰富,一颗小小的蠔就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外,蠔因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。

6、大蒜

大蒜中所含的大蒜素是细菌的强力杀手,对葡萄球菌、大肠杆菌等都有抑制和杀灭作用。大蒜还能提供维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。

另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物,男性多吃大蒜可改善体质并收强身的功效。


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