夏天身体最怕这6件事 尤其第3件 避开保平安(组图)


颈椎对着空调吹,周围的软组织恐会产生病变。
颈椎对着空调吹,周围的软组织恐会产生病变。(图片来源:Adobe Stock)

夏天身体最怕以下这6件事,尤其第3件,为了自身和家人的健康,奉劝你赶紧避开保平安!

1、喝水最怕快

夏天气温高,身体缺水的速度也会加快,很多人都习惯大口喝水,尤其是运动以后。但是,如果喝水太快,水分会快速进入血液,在肠内被吸收,使血液变稀、血量增加。心脏不好的人,尤其是冠心病患者就会出现胸闷、气短等症状,严重的可能导致心肌梗塞。

因此,夏天喝水不能喝太快,要少量多次。每次大约只喝100~150毫升,身体吸收得更好,也不能贪凉,10℃以上的温水对身体最好。

2、晨练最怕早

夏天天亮得早,许多人也起的早,尤其是一些老年人往往很早就到公园去晨练。但是夏天空气污染物最多,一般早晨6点以前还未完全扩散。

另外,日出以前因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有过多新鲜的氧气,反而积存了大量二氧化碳,对健康不利。

因此,夏季晨练时间不要太早,一般建议不要早于6点。

3、颈椎最怕吹

夏天热的受不了,空调深受众人喜爱,不过,颈椎对着空调吹,周围的软组织恐会产生病变,形成肌肉和皮下组织的慢性炎症,造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

建议室内空调温度不要低于26℃,且肩背部不要直对着空调,如果温度不能自行调节的话,可以在肩上搭个披肩,晚上洗个热水澡。

4、眼睛最怕晒

夏天如在阳光较强时外出,最好戴上太阳眼镜、帽子等以防晒。
夏天如在阳光较强时外出,最好戴上太阳眼镜、帽子等以防晒。(图片来源:Adobe Stock)

在夏天的烈日下,眼睛是人体最脆弱的器官。

眼睛喜凉怕热,如果不注意防晒,很容易提前老化,并引发各类眼疾。如果要在早上10点到下午4点阳光较强时外出,最好戴上太阳眼镜、帽子或打遮阳伞,太阳镜颜色则以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。

日常生活中,可以多吃点养眼的食物,例如桂圆、红枣、山药、胡萝卜等;夏天细菌繁殖快,不要用手揉眼睛;以流水洗脸,也可以减少眼睛的疾病。

5、家里最怕灰

夏天闷热,湿度大,灰尘更容易附着在空气中,从而进入人的皮肤和体内。由于我们用肉眼很难发现,人们常常疏于清理,导致它们长期漂浮在空气中,并大量附在物品表面,就会成为空气中尘螨和霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统,进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

建议夏天应增加清洁的次数,两三天打扫一次。

6、肠胃最怕凉

夏天是肠道疾病的高发期,建议大家这个季节少吃太凉的东西,尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖,吃凉拌食物时,不妨加点姜或芥末,既可以暖胃,还能杀菌。

夏季冰镇饮料也是伤胃的元凶,许多人为了一时的冰凉爽口,大量饮用冰镇饮料,骤然的冷刺激导致胃黏膜血管猛然收缩,引起胃肠道痉挛。血管收缩造成的血流量减少,也会影响肠胃正常蠕动和胃液分泌,导致消化功能失调。


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