想让人际关系的烦杂感消失 只要这么做(组图)


想让人际关系变得更单纯,就要好好感受自己的内心。
想让人际关系变得更单纯,就要好好感受自己的内心。(图片来源:Adobe stock)

文/石原加受子

只要“停止”这么做,

就能使人际关系的烦杂感消失

不论走到哪里都能听得到,“好好珍惜自己”这句话。

但是怎么样才算是珍惜自己,具体知道怎么做的人并不多。

若是要用一句话来表示“好好珍惜自己的方法”,就是指“好好感受自己”。

比方说:

● 感觉爱困,就去睡;觉得累了,就休息。

● 一边感到痛苦并强忍着,就不要忍耐了。

● 感觉开心,就继续下去;感觉恐惧,就停止不做。

● 觉得麻烦,就先处理自己觉得轻松简单的部分。

为了珍惜自己,你必须了解这些基本的事物,这些全都是你的“感受”。也就是说,我们的感情或五感,是以超越五感以上的感受作为基准。

与人之间的关系也是如此。

你之所以认为人际关系很麻烦复杂,这是因为你一直没有好好珍惜自己,总是在不经意间勉强自己的关系。

由于你不去看清自己真正的感情,总认为“因为是工作”、“因为是家人”、“因为是朋友”,所以刻意压抑自己“感受到”的不快感、厌恶感及愤怒,又或者你只是假装自己感受不到。

想要消除自己心中所抱持着具体且特定的烦杂感,除了好好去感受之外,别无他法。首先要感受自己,找到自己的基准,才能真正好好守护自己。

要感受自己,找到自己的基准,才能真正好好守护自己。
要感受自己,找到自己的基准,才能真正好好守护自己。(图片来源:Pixabay)

“好好珍惜自己”=“感受自己的内心”

不论是谁,都想要得到幸福,想要每一天都过得轻松愉快。

但是如果不懂得“感受”,就不可能实现这样的愿望。

品尝幸福感、获得满足感、感受到喜悦,以上这些,全部都是以“感受”作为前提。比起“思考”为了幸福应该怎么做,更重要的是去“感受”想要幸福的心。

现在是资讯社会的时代,是一种思维文明。换句话说,比起“感受”,人们更专注在“思考”上,关于这一点在后续会有详细的介绍。只靠“思考”来建构的世界,是无法体验前文所述的幸福感的。

即便是透过思考去想像自己感觉到满足感,那也是透过感受才能办到。因为你曾经品尝过那样的满足感。

我们必须要磨练自己的“感受”力,或者对某些人来说,必须重拾那样的感觉。

只要磨练感受的能力,就能开始发觉让自己“感觉满足的重点”。例如:

“比起之前,我变得能够拒绝人了。”

“比起从前,我变得更能信赖他人了。”

“比起之前,我的心情感觉更轻松了。”

“我变得不再烦恼困扰许久了。”

“慢慢地,我的大脑开关转换变快了。”

“对那个人的恐惧感,逐渐减少了。”

“即使令我烦躁的人接近我,最近,也很少受到他影响了。”

让自己感觉满足、让自己感觉幸福、让自己感觉到骄傲,这是不论你在什么地方都可以找到,是一种无可限量的东西。

只要能从烦杂的人际关系中解放出来,那么每一天都可以获得满足感。
只要能从烦杂的人际关系中解放出来,那么每一天都可以获得满足感。(图片来源:Pixabay)

为了磨练“感受”力,最好“停止”这些忍耐

你是不是每天,都勉强地做着“不想做的事情”呢?

请你思考一下,自己是不是有忍耐着不去做“想做的事情”呢?又或者,你是否曾经在做“想做的事情”时,担心会因此受到伤害,还是抱持着被人否定或批判的恐惧感呢?

● “不想做的事情” 忍耐着去做。

● “想做的事情” 忍耐着不去做。

像这样勉强自己去做“不想做的事情”,或是忍耐着不去做“想做的事情”,久而久之,你本身对于这些事物所“抱持的感觉”,就会逐渐变得钝感。

对于自己正在做的事情,了解自己是否感觉到痛苦,是非常重要的一件事。

如果感觉到痛苦,不论你再怎么努力,总有一天也会变得没办法再继续下去。假如自己觉得痛苦却继续做下去的话,我们的潜意识,就会以错误或失败的方式,阻碍我们继续这么做。

对于人际关系也是一样。“如果你想要和人好好相处”、“如果你不想要被讨厌”,可是你却勉强自己和那些不擅长的人相处,不断地将感受痛苦的自己逼到绝境,是绝对不会产生好的结果的。

如果你现在以“好复杂啊”、“好麻烦啊”的心情,去漠视你感受到的感觉,很有可能是你已经在不知不觉间觉得很痛苦了也说不定。

透过去感受至今为止忍耐着的事情,然后“停止不做”,这样就能从烦杂的人际关系中解放出来,让你的每一天都可以获得满足感。

即使你努力想要和人相处融洽,而不断忍耐压抑着,不过只要停止忍耐,就一定能够打造更好的人际关系。
 

本文整理、节录自石原加受子《让相处变简单的32个心理练习》一书。由采实文化授权转载,欲阅读完整作品,欢迎参考原书。


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