研究:露营可延长寿命 预防心血管疾病(组图)
露营能使人减少压力,降低血压和皮质醇的水平,有益健康。(图片来源:Adobe Stock)
现代生活压力大,许多人到了假日就很想到户外活动纾压,给自己充充电,而露营是许多人选择的一种户外活动。研究表明,露营能使人减少压力,可以降低血压和皮质醇(压力荷尔蒙)的水平,有益健康。
露营活动有益健康
露营者徒步或者驾车到达选定的露营地点,通常在山谷、湖畔或海边,露营者到达营地可以生篝火、烧烤、野炊或唱歌等,这也是非常适合全家人一起从事的活动。
经常进行这种活动,定期外出度假对于我们的健康是很有益处的,能帮助人们放松精神压力,暂时忘掉日常生活中的各种琐事,也能增进家人之间的感情。
蒙特利尔的化学家Normand Voyer表示,进行野外露营,尤其是在森林中露营,可帮助延长寿命,并有助于预防心血管疾病。
他表示,科学研究表明,露营可以减少压力,降低血压和皮质醇(压力荷尔蒙)的水平。当我们进行野外露营的时候,大脑似乎能完全投入进去,有助于摆脱日常生活所带来的消极感和压力。
加拿大广播公司也有报导指出,斯坦福大学(Universitéde Stanford)研究人员于2015年发表的一项研究表示,只要人们在野外停留90分钟,就会对大脑产生有利的影响,特别是对大脑容易产生攻击性和抑郁情绪的区域产生了影响。
另一项由科罗拉多大学(Universitédu Colorado)完成的研究也表明,进行为期1周的野外露营,可以重置人体的“生物钟”,有助于失眠的人改善睡眠。
地点的选择
使用帐篷时的第一步是要选择适当的营地。一般的注意事项是:
1、不要距离河边太近,以免涨潮冲了帐篷。
2、不要在距山过近的地方露营,以免受到雨天落石、洪水的风险。
3、雨天不要在大树下扎营,防止遭到雷击。
4、扎营前先将地面的碎石和尖利的荆棘清理干净,以免刺破帐篷或是睡得不舒适。
5、不要在斜坡上扎营,帐篷的门要面向背风的一面。
成功露营的行前准备
做好充足的准备,能让你享受一次成功的露营。(图片来源:Adobe Stock)
露营是山野中一种健康又美好的活动,但这种美好要建立在充足的准备上。如果露营遇到挫败,你的体验会大打折扣。
1、时间:露营并不需要占用太多时间,一个双休假日就足够了。
2、同伴:找个有经验的伙伴同行,可以提高成功的机率。
3、路线:露营之前选择一条明确的成熟的、常用路线,不要自己凭空在地图上决定,否则很容易迷路。
4、天气:户外天气变化多端,露营之前一定要看天气预报,如果天气不好就赶紧取消活动。
5、正确穿着:露营正确的穿着,就是穿上户外专用的服装鞋袜。
(1)内衣:日常贴身衣服大多是纯棉的,会吸收水分,并在蒸发时带走身体的热量。一旦大量出汗,在户外容易造成感冒发烧,甚至失温。内衣是排汗用的,穿错内衣可能会让你全身湿透,所以要选择专门的户外排汗内衣,才能有效的将身体汗液传导出去,保持干爽。
(2)保暖衣物:山区温差很大,即使城市里气温高,山区的温度也可能会让你感到寒冷,应该多带些衣服。
(3)外衣:外衣是指抵御风雨的衣服,包括软壳和硬壳,它们能满足山区保暖、防风和防水的要求。
(4)雨衣:雨衣是备用的,即使出发时晴空万里,山里面也可能下雨。所以最好在包里放上一件雨衣以防万一,因为雨衣没有透湿性,风雨中还能起到保暖的作用。
(5)徒步鞋袜:专业的徒步鞋、袜子可以保护足部,防止起水泡。
(6)其他:准备好专门设计的背包、头灯、防晒霜、登山杖、水袋等山野必要装备,可以让你的露营更加成功。
责任编辑:心语
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。

看完这篇文章您觉得
- 家事 国事 天下事 还宋霭龄一个清白(组图)
- 永恒的生命 各地传说中的不死神鸟(图)
- 历史上的亡国论(组图)
- 【戴东尼专栏】中国三百多年前的高级私人订制(组图)
- 风靡世界的蒙特梭利教育给父母什么启示?(组图)
- 【云中君专栏】勇冠三军的吕布为何沦为过街老鼠?(图)

- 香港TVB多名记者辞职 逾百员工发公开信(组图)
- 北戴河大爆内幕:胡锦涛发狠话 温家宝撂下一句话(图)
- 警方首认假扮示威者 香港大律师:警方已经犯罪了(图)
- 胡锡进成“猪队友” 揭穿央视假新闻(组图)
- 【川普】对中国失望 他们不诚实(全文翻译)(图)
- 李嘉诚发声了 全港登广告 “摘瓜说”暗批谁?(组图)
- 曹长青:习近平妻女愿意他成为屠夫吗?(图)
- 郑中原:国民党军官儿子王岐山研究民国史三年(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 马新宇
- 黄清
- 子龙
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 马来启
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- 李子壬
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 林立桐
- 徐沛
- 邓正梁
- 乌克兰大反攻 美媒:北约特训突击旅打前锋(图)
- 香格里拉对话气氛紧张 共舰动作触美军神经(图)
- 人生难老 百病少来 专家教你“长寿秘诀”(组图)
- 中国疯传各地“文管”登场 民间再起风波(组图)
- 六四到底死了多少人?英国文档解密(组图)