“它”竟是加速衰老首因 不运动只排第3位(组图)
衰老是一个自然的生理过程,我们没有办法去改变,只能是让时间慢点带走我们的青春年华。仔细观察,其实不难发现,在我们身边有一些人,岁数虽然大,但看上去还是那么年轻,面容还是那么靓丽,这提醒我们更应该关注别人年轻的秘诀,少去做一些伤害健康,让自己衰老变快的事。
加速衰老的原因
1、心态差
一个人思想越年轻,心理年龄就越年轻,衰老也就慢。(图片来源:Adobe Stock)
心理学家证实,人的思想状况在一定程度上影响人的寿命,也就是说一个人的思想越年轻,他的心理年龄越年轻,寿命越长,衰老也就慢。一个人显得比实际年龄小,并不全是皮肤、肌肉、身体状况良好,有时候更与眼神、举止表现出的精神状态有关。好心态正是让衰老减速的关键。一个长期心态差的人,容易出现脱发、白发,睡不好吃不好的情况,从而加快了身体衰老的速度。
2、不控制体重
肥胖是衰老的“帮凶”,也是引起许多疾病的“推手”。在我们生活疾病中,比如高血压、高血糖、高血脂、高尿酸、心血管疾病等等,可以说处处和肥胖有直接或间接的关系。
研究发现,与衰老细胞相关的一个重要问题是肥胖,也就是不重视控制自己的体重,尽管许多人的BMI正常,但肥胖,特别是腹部肥胖会使他们容易患上过多的疾病,从而加速体内脏器的功能下降,让人衰老加速,减少寿命。
3、不运动
现代人经常手机不离手,让久坐成了习惯。不管自己有多忙,都要抽出时间来运动一下。适当的运动,不仅有利于保持身材,控制体重,更有利于预防衰老,远离疾病。
4、重口味饮食
研究表明,重口味的饮食行为可能会加速人体细胞老化。(以上图片来源皆为Adobe Stock)
烧烤、火锅、抽烟、喝酒等等都是重口味的表现。研究表明,重口味的饮食行为可能会加速人体细胞老化。“天食人以五气,地食人以五味”,所谓五味,就是酸、苦、甘、辛、咸。五味中,如果只能选择一味,必定是咸。养生讲究清淡饮食,不想衰老快,就要改掉重口味的饮食习惯。
抗衰老的食物
1、常喝柠檬水
抗衰老,是通过调理,延缓衰老、延缓皱纹出现的时间。柠檬含有丰富的维生素C,人体通过补充维生素C,可以起到保护血管内皮的作用,有助于控制血压,保护心脏。同时维生素C还有促进胶原蛋白合成、清除自由基抗氧化、防止细胞衰老等重要作用。
2、多吃豆类食物
豆类食物是非常好的一种滋补品,比如常见的豆腐、豆皮、豆芽、豆浆等等。这些豆制品是可以帮助人体改善内分泌、消除活性氧的,进而就能够延缓细胞的衰老速度。
3、多吃绿叶蔬菜、新鲜水果
绿叶蔬菜和水果中含有的大量纤维、铁、镁、钾和钙,都对减缓衰老有着积极作用。我们在吃蔬菜水果时,应做到数量足够(每天半斤水果一斤菜)、品种多样(蔬菜每天≥5种、水果每天≥2种)、颜色多彩(深色蔬菜占蔬菜的一半)、新鲜应季等。
食物只是预防衰老的一个方面,还有其他很多措施,比如经常锻练、保持良好的生活作息习惯、养成思考的习惯,多喝水等都是要引起重视的。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 美学者透露习近平幕僚实话:我们已走投无路(视频)(图)
- 热贴:北京最担心的来了 西方国家终于联手了(图)
- 邓小平搞掉15个中共领导人 下一个差点是他!(图)
- 是谁在香港导演了这场好戏(图)
- 向心到台湾或是叛逃 中共大势已去 更多共谍将投诚的3大原因(图/视频)
- 美籍华妇回中国 飞机上被带走关押至今(图)
- 郑中原:叶选宁送习“三千伏兵”之谜揭盅?(组图)
- 任学锋之死疑云再起 重庆反常处理被指史无前例(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 被亏演“啦啦队女神的妈”韩瑜高EQ回应(组图)
- 中国阻台湾入CPTPP 专访台侨领袖(组图)
- “星星之火3”纪录片上线 谈AI对新闻冲击(图)
- 深圳一祖庙半夜被偷拆 数百村民抗议爆发冲突(图)
- FBI局长就美国境内或发生恐击发出警告(图)