眼睛干涩困扰多 3大招缓解眼睛不适症状(组图)


看电脑或手机多了,需要保护眼睛,防止视力模糊
看电脑或手机多了,需要保护眼睛,防止视力模糊(图片来源:Adobe Stock)

天暖花开,阳光明媚,长期坐在电脑前或者处于温暖环境下看手机,人们往往会感到眼睛发涩、视力模糊,这都是眼睛干涩症的症状。

眼睛干涩的原因

1、药物因素。某些药物可使泪液分泌减少,导致干眼症状,如抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、降血压药、麻醉剂、抗溃疡药等。

2、长时间盯着电脑或手机荧光屏,缺乏正常的眨眼,而眨眼可使泪液更好地湿润眼睛。每天在电脑前工作3小时以上的人中,有90%以上的人眼睛有问题。

3、某些疾病因素。如类风湿性关节炎、糖尿病、甲状腺异常、哮喘、白内障、青光眼及红斑狼疮等。

4、年龄超过65岁的人群中有75%患有干眼症。因为老年人泪液的产生随年龄的增加而减少。泪液分泌减少使眼睛易受刺激,有时会引起剧烈的流泪反应,即溢泪。

5、近年来干眼症的年轻化趋势明显。主要是由于现代生活中,青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多,长时间面对荧光屏,缺乏适时地眨眼或让眼睛休息,影响了双眼的泪液分泌。

6、环境因素。烟雾、紫外线、空气污染、高温、空调和气候干燥,都可增加泪液的蒸发,导致干眼症。

7、绝经期、怀孕期、哺乳期及口服避孕药的妇女。因激素水平的改变可产生干眼症状。

8、长期使用某种眼药水。如血管收缩性眼药水,也很容易形成干眼症。

9、睑板腺功能障碍、泪小点阻塞。使泪液分泌和排出减少,导致干眼症。

10、戴隐形眼镜者。

滋润眼睛的办法

一旦出现眼睛干涩症,可以这样养生,滋润眼睛。

1、多吃维生素丰富的食物

多吃些维生素丰富的胡萝卜、海产品等食物,有助于视力发展。
多吃些维生素丰富的胡萝卜、海产品等食物,有助于视力发展。(图片来源:Adobe Stock)

首先,饮食上得调整,多吃些维生素丰富的食物,维生素对维持人体正常视觉、上皮组织形态和机能有很重要的作用,它与视网膜感光性有直接的联系,并关系到视力;视神经、视网膜以及角膜的保护都与维生素有着莫大的关系。

推荐:胡萝卜、动物肝脏、木瓜、牛奶、海产品等。

2、空闲敷眼睛

有时候眼睛干涩难忍,莫名的流泪,还会感觉到刺痛,这时候可以用热毛巾敷眼睛,将毛巾在热水里浸湿,拧干一些,然后敷在眼睛上,坚持5分钟,会感觉眼睛很舒服。热敷眼睛,不仅能缓解视疲劳,还能缓解眼睛干涩的症状。

如果家里有蒸脸器的,可以开蒸脸器熏蒸眼睛,充分的滋润眼睛。

3、做眼保健操、睡好

最后,就是要睡好睡足。

经常熬夜,影响的是身体的方方面面,包括眼睛。所以晚上要早点睡觉,保证充足的睡眠。同时,你也可以通过做眼保健操,来缓解眼睛疲劳导致的气血不畅,使眼部肌肉得到很好的放松。

眼睛干涩的话,能用点眼药水来缓解吗?眼科医生称,春天出现眼睛干涩的现象,不要随便用些眼药水,最好在医生的指导下使用一些滋润眼睛的眼药水。另外,角膜炎、结膜炎等疾病也会造成眼睛干涩的现象,所以一旦发现眼睛干涩不正常,最好是及时到医院检查。

责任编辑:李晓真

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