糖尿病患别慌 常吃几种蔬菜让血糖越来越稳(组图)
白菜是低糖食品,对糖尿病患者很有好处。(图片来源:Adobe Stock)
糖尿病是一种慢性的代谢异常疾病,因为体内胰岛素缺乏或功能不全,对糖类的利用能力减低,甚至完全无法利用而造成血糖过高。久而久之便可能会导致其他严重的问题,如心脏病、失明或肾脏病等等。
正常情况下,我们吃进去之的食物会被分解为葡萄糖,释放到血液中。这时候血糖会上升,体内的胰脏会释放胰岛素,主要的功能是促使血液中的葡萄糖成功进入细胞,供应细胞所需的能量
糖尿病患者会因为胰岛素分泌不足或身体无法有效利用,所以造成血糖过高。当血糖超过肾脏的负荷时,血液中的糖分便会经由尿液排出,故称为糖尿病。
糖尿病人群呈直线发展,我国糖尿病患者人数在不断增加。这也说明这类疾病已经成为多发病,糖尿病的原因很多,其中一个是遗传因素,另一个与人们的日常生活习惯和饮食习惯密切相关。尤其是肥胖的人,如果没有得到很好的控制,他们会受到糖尿病的困扰。除了日常生活中按照医嘱有效控制血糖外,还要通过饮食改善血糖。
糖尿病有好处的蔬菜
1、白萝卜
白萝卜有利尿作用,能有效降低体内胆固醇,控制血糖指数。(图片来源:Adobe Stock)
萝卜虽然很常见,但它的保健效果却非常惊人。白萝卜有神奇的利尿作用,还含有大量人体所需的维生素C和芥子油苷,能有效增强免疫系统,帮助控制血压。而且白萝卜还有神奇的抗氧化作用,能有效降低体内胆固醇,控制血糖指数。
2、大白菜
寒冷的冬天最便宜的蔬菜是大白菜,尤其是在北方地区。每年秋冬在家储存大白菜是常事。大白菜价格亲民,又含有胡萝卜素、各种微量元素和多种维生素,且大白菜还含有大量膳食纤维,能有效促进消化,抑制餐后血糖指数升高。更何况白菜是低糖食品,对糖尿病患者很有好处。
3、苋属植物
这种蔬菜的另一个名字叫马齿苋,是一种营养价值非常高的食物。它富含镁。如果你在日常饮食中添加一些苋菜红,可以有效提高你的葡萄糖耐量。对于糖尿病患者,还可以减少胰岛素的用量,控制好自己的血糖。
4、巨藻
海带富含有机碘,不仅能分泌大量肾上腺皮质激素,还能提高体内葡萄糖的代谢率,从而有助于降低血糖。其次,这类食物的血糖生成指数比大白菜低,非常适合糖尿病患者食用。
除了上述蔬菜,还有一些其他蔬菜也有降血糖的作用,比如藜蒿。藜蒿之所以能稳定血糖主要是因为它含有丰富的膳食纤维,能有效提高糖耐量,还含有大量的维生素C和胡萝卜素,能抑制血糖的快速上升。
责任编辑:莲心
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 2021年中国楼市最大黑天鹅正式起飞……(图)
- 【王维洛专访】大于三峡三倍的水库!习近平要青史留名?(上集)
- 习公主被泄底 真正“主犯”现身?(图)
- 中共将问题惹大了?土耳其政党领袖不惜开战(图)
- 50过后是大病高发期 2种肉一定要少吃(组图)
- 几次暗算胡锦涛 江曾想安排他当总书记(图)
- “男怕水蛇腰 女怕小噘嘴”啥意思?(图)
- 北京跺脚了 澳大麦遭课80.5%关税结果超震撼(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 得人心者 必自得者(图)
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 赵乐际疑被金正恩羞辱 中朝双边会议有些不寻常(图)
- 学霸是怎样快速学习的?(图)
- 蒋介石逝世49年却尚未“下葬”之谜(组图)