102岁老人身体器官30多岁 秘诀竟然常吃它(组图)


一个老人在菜园
大家都很好奇长寿老人的养生秘笈是什么?(图片来源:Adobe Stock)

大家都很好奇长寿老人的养生秘笈是什么?根据大陆媒体报导,浙江省有一位102岁的罗阿花老人,医生说她的身体器官年龄只有30多岁。她是如何办到的呢?竟然是因为经常吃这种食物,你家也有,平时不妨多吃一些。

常吃绿叶蔬菜是养生秘笈

罗阿花老人思路清晰、口齿伶俐,只是耳朵稍微有点聋。她的二女儿说,母亲身体颇为硬朗,没有三高,只曾经因为伤风感冒去过两趟医院,最让她惊讶的是老人的器官年龄比她自己还年轻,原因就是日常生活中常吃“绿叶蔬菜”。

罗阿花老人家门前有块地,里面种满了各种白菜、芹菜、葱、香菜等蔬菜。老人69岁的小儿子说,妈妈已经种这块菜地85年了,她将这个菜园的蔬菜,像小孩子一样看护,十分爱惜,种出的菜自己根本吃不完,经常分送给邻居一起享用。  

绿叶蔬菜为何有如此神奇的效果?绿叶蔬菜含有钙、钾、镁、叶酸、胡萝卜素、叶黄素、维生素C、膳食纤维、维生素B2、维生素K等元素,常吃绿叶蔬菜具有7大好处。

常吃绿叶蔬菜的7大好处

绿菜蔬菜水果
常吃绿叶蔬菜对身体有许多好处。(图片来源:Adobe Stock)

1、降血压

绿叶蔬菜含有的钙、钾、镁能对抗钠离子所导致的血压上升,对于预防、控制高血压有很好的作用。

2、保护眼睛

绿叶蔬菜中所含的胡萝卜素在体内可以转变为维生素A,能预防夜盲症和小孩呼吸道感染,核黄素可缓解眼部疲劳以及预防老年性视网膜黄斑变性。

3、保护心脏

摄入较多绿叶蔬菜,有利于降低人体内的炎症反应,和冠心病的发作风险。

根据流行病学研究表明,食用绿叶蔬菜较多的人,心血管疾病死亡率较低,尤其是缺血性心脏病。 

4、保护肝脏

绿叶蔬菜含较多维生素C、纤维素,有助于促使砷、铅、苯等有害物质排出体外;绿叶蔬菜中富含B族维生素,能预防脂肪肝,还可以协助修复肝功能。

5、预防骨质疏松

绿叶蔬菜中所含的钙是构成骨骼的重要物质,对于儿童的生长发育,和预防骨质疏松钙都是必不可少的营养素,维生素K帮助钙沉积在骨骼上。

6、改善血液循环

绿色叶菜富含硝酸盐,硝酸盐本身无毒,它在被人体摄取后会缓慢的转变为一氧化氮,能起到扩展血管、改善血液循环的作用。

7、预防老年痴呆

根据多项流行病学研究证实,增加蔬菜和水果的摄入量,有利于预防随年龄增长而发生的认知能力退化。但是,在将各类蔬菜、水果分开来分析的时候发现,在蔬果中,最有利于预防认知能力退化的食物类别是“绿叶蔬菜”。

责任编辑:亚静

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