散步也能养生 每天散步的6大好处(组图)


夫妇牵着手在户外散步
每天散步,有很好的养生效果。(图片来源:Adobe Stock)

许多人都知道运动对健康有益,但却因为不想流汗、没有足够的空闲时间而放弃,而散步的确是很不错的选择。建议,只要有15分钟的空闲、短暂出门散步,不用到满头大汗的程度,也能够具有控制血糖、维持体重的效果。

每天数次的起身散步,也能减少坐在沙发上或是电脑前的静态时间,并降低压力程度,有助于预防脂肪囤积;而晚餐后出门散步效果更好,除了消化晚餐吃下的大量食物、稳定高涨的血糖和胰岛素之外,借由户外逐渐变暗的光线和温和的身体活动,也能够重新校正身体时钟、帮助睡眠,而且散步的运动强度较低、不易出汗,也不会让人觉得自己在运动。

每天适当运动,对身体健康有着很大的好处,即使不喜欢一些激烈的运动,通过每天散步的方式,也可以取得很好的养生效果。下面就给大家讲讲每天散步的6大好处。

每天散步的6大好处

1、纾解压力

散步是一种很好的排解压力的方式,尤其是经过一天的工作,吃完晚饭后出门散散步,对身心健康有着很大的好处。所以感到工作压力大或是面对生活中的压力喘不过气,不妨多散散步。

2、保护眼睛

随着科技的发展,现在很多人都喜欢在每天宅在家里玩手机、玩电脑,很容易导致眼疲劳,引起眼睛干涩,近视等眼部问题。平常可以多出门散散步,看一看别的东西,使眼部肌肉得到放松,对眼部疾病的预防有着很大好处。

3、预防心脏疾病

心脏病发作
有些心脏疾病的出现,和平常不运动有着很大的关系。(图片来源:Adobe Stock)

有些心脏疾病的出现,和平常不运动有着很大的关系。平时可以根据情况适当的多散散步,促进血液循环,提高身体的免疫力,对于心脏疾病的预防也能起到一定作用。

4、促进消化

晚饭后适当的散散步,对于肠胃也有很大的好处,刺激肠胃的蠕动,促进食物消化。建议在吃饱后半小时左右出门散步,效果最佳。

5、保持身材

想要减肥的人,散步也是一个非常不错的选择。在晚餐后适当的散散步,对于消耗体内的热量也是有着一定的作用,对于消耗脂肪,保持身材有着很好的效果。

6、增强呼吸系统

在空气好的公园、湖边散步,对呼吸系统也有很大的好处。在散步时可以尽量选择一些人少,风景优美,空气清新的场所,不仅可以增强心肺功能,也可以提高人体的免疫力。适当散步,对于增强呼吸系统功能有很好的帮助。

以上就是散步对人体的好处,平时可以多散散步,对身体健康也是有着非常大的好处。不过不同体质的人群,还是要以最适合自己的运动量去散步,不宜过量。

责任编辑:莲心

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