不想肾病找上门 千万要做好这“5件事”(组图)


女人在办公室喝水
平时要引用充足水量,促进血液循环,将肾脏中沉积的代谢物排出体外。(图片来源:Adobe Stock)

肾脏有生成尿液代谢垃圾毒素的作用,还能调节水电解质平衡以及酸碱平衡,没有保护好肾脏,各种疾病便会找上门来,例如常见的肾炎、尿毒症、肾衰竭等。

平时要养成良好的习惯,远离肾病的侵扰,那么究竟怎样做才能够让肾脏越来越健康了?坚持做以下5件事就可以了。

让肾脏健康 坚持做好5件事

1、经常喝水

水能促进血液循环,将肾脏中沉积的代谢垃圾排出体外。如果饮水量不充足,便无法多排尿,这种情况下,肾脏中可能堆积过多的垃圾,从而感染炎症。

所以在日常生活中,不要等到口渴了才喝水,最好在早晨起床后喝一杯温开水,可以稀释血液,避免血管问题,另外饭前饭后喝水都能让身体保持滋润的状态,肾功能才能正常。

2、控制血糖

若是体内血糖水平持续过高,糖尿病还会引发一些并发症,例如常见的糖尿病肾病;因为血糖会对肾脏的动脉造成破坏,进而出现肾动脉硬化的问题,使肾脏血管处于高过滤以及高渗透的状态下,对肾小球造成巨大的伤害,到了后期甚至还会发展为肾功能衰竭及尿毒症;无论是糖尿病人群还是身体健康的人,都要严格控制血糖,才能避免肾脏受到损伤。

3、远离烟酒

朋友一起喝咖啡
酒精会使各器官受到慢性损伤,增加患癌的机率,远离为宜。(图片来源:Adobe Stock)

烟草和酒精中的有害物质进入人体后,会使各器官受到慢性损伤,增加患癌的机率,尤其是大量喝酒的情况下,酒精会经过肾脏代谢,由此便会增加肾脏的负担;进而导致血管、肝脏、肾脏受到过多的刺激,容易加大患上心脑血管疾病以及肾病的风险。

4、切忌滥用药物

很多人身体不舒服时,会自己去药店买一些药物,这样做并不正确;如果使用了不恰当的药物或者自行购买中药材,很容易伤害到肾脏,而且药物的吸收和代谢都离不开肾脏功能,在长期滥用药物时很容易引发肾功能受损,出现各种肾病。

5、坚持运动

运动不仅能消耗脂肪,保持身材,还能促进新陈代谢,提高各器官的功能,例如跑步、游泳、瑜伽等运动,都能在一定程度上增强新陈代谢的能力,从而提高抵抗力,避免受细菌和病毒的入侵。

总而言之,不想被肾病困扰的话,日常生活中必须要坚持做好以上5件事,其中包括运动、控制血糖、远离烟酒、多喝水以及不可擅自滥用药物等方面。

随着年龄的增加,还要定时体检,这样才可以了解肾脏或者泌尿系统的健康与否,一旦有了异常就得及时检查、治疗,避免肾脏疾病加重。

责任编辑:莲心

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