嘌呤超高的食物被许多人喜爱 难怪尿酸高(组图)

海鲜嘌呤含量高，高尿酸人群要尽量避免。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

高尿酸是和饮食有很大关系的代谢疾病，长期食用高嘌呤食物会引起高尿酸，引发痛风。日常饮食中有许多含有大量嘌呤的食物，我们往往第一个想到的就是红肉，海鲜，没错，在我们身边，有许多嘌呤非常高的食物，却被众多人喜爱，难怪尿酸高，痛风不止。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

会导致尿酸高的食物

1、海鲜

尿酸高的人群最好少吃海鲜 ，许多人觉得，海鲜不但美味，还含有低脂肪。所以，多吃海鲜不会轻易长胖，反而会增强脑力。但是，海鲜中的嘌呤含量很高，特别是像螃蟹、牡蛎、带鱼等贝类制品。它们的嘌呤含量很高，甚至是猪肉的40倍。所以，高尿酸人群要尽早避免。

2、动物内脏

动物内脏是一种常见的食品，比如猪肝、鸡心、鸭肾等，但是它们的嘌呤含量高达1539 mg/100g，是人体嘌呤含量排行榜上的第二位，因此我们要减少食用动物的内脏。

3、浓汤

嘌呤是一种很容易溶解的物质，所以在日常生活中最好不要喝太浓的汤。（图片来源：Adobe Stock）

猪肉里的嘌呤含量比较高，尤其是骨头，其实嘌呤是一种很容易溶解的物质，所以在日常生活中最好不要喝太浓的汤。骨头汤或者是排骨汤，虽然有很高的营养价值，但里面的嘌呤含量很高，而且随着时间的推移，嘌呤会越来越多，对高尿酸的人来说是非常不利的，如果经常喝的话，很有可能会导致高尿酸、痛风、肾衰竭。

4、高糖饮品

在日常生活中，我们要减少含糖的饮品。果汁中含有大量的糖分和各种食物添加剂，在人体代谢过程中会加速尿酸的生成，长期饮用会导致尿酸不能排泄，因此要避免饮用各种饮品，多喝水。

避免尿酸高，平时要饮食均衡，如果你有高尿酸的征兆，那么每天的卡路里摄入量都要控制在一定范围内。适当的饮食要注意均衡饮食，减少摄入高嘌呤的食物，比如蘑菇、海鲜等，可以多吃芹菜、卷心菜、萝卜等。

高尿酸同三高疾病一样都属于慢性疾病，没有办法彻底根治，需要长期控制并且定期检查，同时还需要做好生活调理工作。

肝脏是人体重要的解毒代谢器官，它会分泌出一些胆汁来帮助体内的毒素排出体外，能够提高人体的抵抗力和免疫力，参与正常的新陈代谢，肝脏若受到损失，体内的毒素垃圾将无法被正常排出体外，从而会严重影响整个身体的运转。

一般来说肝脏的解毒和代谢时间是在晚上的11：00～3：00左右，这个时间段是肝脏解毒代谢的最佳时间，如果想要提高肝脏的解毒代谢能力，一定要保证不要熬夜，在晚上11：00之前进入睡眠状态。

熬夜不仅伤肝还会影响内分泌的分泌，导致内分泌紊乱的情况。熬夜对肝的伤害大家有目共睹，其实在我们日常生活中，这种行为对肝脏的伤害要比熬夜还要厉害，希望你能够及时改正，不要再犯这样的错误。

这种行为对肝脏的伤害要比熬夜还要厉害

1、酗酒

经常酗酒，会严重伤害肝脏，因为当酒精进入人体之后，会通过肝脏的代谢和解毒，来将体内的酒精慢慢排出体外，因此如果长期大量酗酒的话，首先会给我们的肝脏增加负担，长此以往也容易出现肝硬化，酒精肝的情况，为了肝脏的健康，在平时一定不要酗酒。

2、乱吃药

现在有许多人自己有什么疾病，会自行去药店购买一些药来吃，当然还有一些人会选择一些补药吃，认为这样会对身体更有好处，但是是药三分毒，如果长期乱吃药的话，也会增加肝脏的负担，从而降低肝脏的解毒能力。

3、经常生气

中医讲怒伤肝，如果你在生活中经常因为一些小事而乱发脾气，很容易引起肝火旺盛的情况，导致肝气郁结，因此在平时一定要控制好自己的脾气，尽量不要为小事而生气。

4、大量吃肉

在平时的饮食中一定要做到均衡饮食，不挑食，虽然肉类能给我们提供充分的优质蛋白，为生命活动提供能量，但是如果大量吃肉，容易导致体内的脂肪超标，给肝脏增加负担，因此在平时的饮食中要做到食物均衡搭配，以清淡为主，多吃蔬菜少吃肉。

责任编辑:莲心

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