哪些人容易罹患高血脂 如何降血脂?(图)
均衡且低热量饮食,戒烟、戒酒,再加上运动,有助于控制高血脂。(图片来源:Adobe Stock)
所谓三高,是指高血压、糖尿病、高脂血症。高脂血症也就是大家说的高血脂,长期血脂高,会导致血管堵塞的风险增加,增加血管内类脂质物质增加,堆积在血管内壁,形成斑块,就会导致心血管狭窄,引起缺血。
斑块破裂后会形成血栓,导致心肌梗死或脑梗死,所以高血脂是心脑血管疾病的主要原因。长期高血脂,不但增加心脑血管疾病风险,还会增加罹患急性胰腺炎的风险。
如何判断高血脂?
大部分的高血脂患者并没有什么明显的表现,如果非要从表现看血脂高,有以下2点:
1、眼睛老年环
老年环,是黑眼珠子外面一圈出现了白色的一圈。虽然老年环对高龄者来说是十分正常的现象,且随着年龄增长,发生机率也会增加,然而若是年轻人就要小心了,年轻人出现这种表现可能是高血脂。
研究结果发现,家族性高胆固醇血症患者若出现老年环,罹患心脏病的风险更高。此外,若是年纪低于40岁出现老年环,也要小心心脏病的风险。40岁以下罹患老年环,则多伴有高血脂症。虽特异性不够强,但高血脂是心血管疾病的警讯,需从生活中预防并积极治疗,避免并发症的发生。
2、黄色瘤
黄色瘤主要是含有脂肪组织以及巨噬细胞的浸润,这也可能是高血脂的一种表现。尤其是年轻人,如果有上述2种表现,那么需要去查查血脂,看看低密度胆固醇是不是高了。
这种高血脂,叫家族性高胆固醇血症,是一种遗传疾病,这种高血脂,急性心梗发病率大约是一般人群的8倍。
这些人需要关注血脂
对于生活方式不健康的人、饮食不健康、体重超标、有高血压糖尿病、心血管疾病的人、有家族史的人、超过40岁的人等,都应该半年到一年查一次血脂。
高血脂如果不及时控制是会引发并发症的,且这些并发症通常都很严重。控制高血脂,如果单纯只从饮食着手,这样只做对了一半。要快速并且有效率的把血脂降下来,除了从饮食调控,最重要的就是从生活习惯改变。生活作息如果没有改变,就算严格控制饮食,血脂也很难维持在理想的范围内。
平常生活习惯和饮食习惯都要做调整,最重要的就是运动,应该要规律的运动、戒烟戒酒、饮食控制,维持均衡且低热量的饮食,避免吃高胆固醇食物,以及维持正常体重,避免过重,这样降血脂才能事半功倍,很好的控制高血脂。
责任编辑:莲心
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