大雪后 正是补足阳气时节 做好“4件事”(组图)
冬季阳气内收,不要暴饮暴食,给脾胃增加负担。(图片来源:Adobe Stock)
大雪,此时节天气更冷,阴气最盛。古人认为大雪到冬至之间,阴气逐渐到达最高点,在冬至的时候转化成初生的阳气,冬至一阳生。大雪节气养生重点在于“防寒护阳”,但需要适度,否则可能会造成身体失调,至耗气伤神。
大雪三候:阴气最盛 阳气萌动
1、初候 鹃鸥不鸣(12月7日~12月11日)
鹃,多指小巧的鸟。鸥,多指水鸟。天气寒冷,听不到这些鸟儿的鸣叫了。
2、二候 虎始交(12月12日~12月16日)
此时阴气最盛,阳气开始萌动,老虎开始有求偶行为。
3、三候 荔挺出(12月17日~12月21日)
荔挺此时因感到阳气的萌动而抽出新芽。
大雪节气,寒气下沉极重,阳热敛降颇深,至此而雪盛也。天人相应,人体也是如此,阴气颇盛,阳气潜藏,就像弱弱的小火苗一定要养护好。这就需要顺天地之势,戒掉这4个毁阳气的行为,养护阳气,润泽阳气,阴阳同补,提高我们的免疫力。
4个毁阳气的行为
1、戒掉:想太多 宜:静神调心
思伤脾、恐伤肾,想太多是最伤阳气的,应乐观面对生活。(图片来源:Adobe Stock)
身体的消耗是神、气、血三方面的。神的消耗是信息层面的,过去的、现在的让自己感受不好的信息,为自己制造对未来的恐惧。可能什么也没有发生,人却焦虑不安。这个是最消耗人的。久而久之,人容易健忘、心神不宁、精神涣散、睡不好。
神在信息层面的消耗,会带动能量层面气的消耗,思伤脾、恐伤肾,想太多是最伤阳气的,人渐渐气郁、气滞,影响到脏腑的功能,带动了物质层面血的消耗,开始长皱纹、掉头发。
2、戒掉:动太大 宜:打坐
大雪天气寒冷,过度运动容易让身体能量减少,心血管收缩比较快,有心脏疾病的人容易在过度运动后吸入较强的冷空气,引发心脏疾病。
现在这个时候,提高免疫力是非常重要的。打坐是静神调心,养气疏通的好方法,能帮助周身气机运转,比起健身房的力量训练,消耗少,但更能让气机流转,睡眠安稳。
3、戒掉:睡太晚 宜:泡脚
大雪阴气盛,最适合早睡觉,多睡觉,晚点起床。
如果想早点睡着,是需要转移注意力的,把注意力从外部转移到自己的身体。睡前躺在床上,将两手背紧靠腰部(肾俞穴附近),最好手背直接接触腰部皮肤,5~10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3~5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。身体不会较劲,困了就自然睡了。
4、戒掉:吃太饱 宜:少食多餐
冬季阳气内收,本来是脾胃消化能力,清理垃圾能力最强的时候,千万不要吃太多,给脾胃增加负担。
责任编辑:莲心
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