人到周末 这6件事最好别做(图)

人们在周末常犯这6个坏习惯。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

忙碌的工作日终于结束，又到了周末放松的时候啦！但小编在此提醒大家，周末可别“放纵”过头了哦，熬夜、呼呼大睡、大吃大喝反而会让周末过得一团糟。以下总结6个人们在周末常犯的坏习惯，看看你自己有没有，快快改掉哦！ 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

1.宅在家

健康离不开阳光，每天到户外活动对人来说是十分必要的。

即使周末你没有外出的打算，上午10点左右最好也要到楼下慢走半小时，晒晒太阳，适当的运动还能燃脂瘦身哦！

2.熬夜

由于周末不用上班，也不用担心第二天早起，所以很多人熬夜上网打游戏，甚至彻夜不眠。然而这样做不但会导致人体的抵抗力下降，让病毒趁虚而入，还会让人隔天反应迟钝、头晕头痛，周末两天就在浑浑噩噩中度过。

此外，总是熬夜会扰乱人体正常的分泌和神经系统，导致皮肤干燥、晦暗、长粉刺等问题。因此，周末玩乐要适可而止，最好在晚上10点前结束。如果睡得晚了，第二天应适当吃些水果、蔬菜，以及肉、蛋等蛋白质食物。

3.无法忘记工作

“工作狂们”时常在休息时间还不忘工作，不仅玩不痛快，工作也没干多少。

其实对白领来说，周末是身体休息和心理调适的最佳时间，充分放松身心有助于下周以最佳的状态投入工作。

如果周末依然沉迷工作，身体疲惫无从缓解，不仅会导致效率下降，还会产生心理上的挫败感。

建议“零负担”地对待周末，让身体和精神都从工作中彻底解脱出来，享受周末。

4.白天狂睡

人到周末总想睡个懒觉，然而睡久了，对身体有百害而无一利。

和熬夜一样，睡太久会扰乱体内生物钟，使内分泌出现异常，影响夜间睡眠质量。如果因睡懒觉错过早餐，还会影响胃肠道功能和肌肉的兴奋性，起床后会感到酸软无力。

所以建议大家，即使到周末也应在7点左右起床，排便排尿，并按时吃早餐。

5.饮食不规律

周末朋友聚会经常暴饮暴食，或者干脆呆在家一天只吃一顿饭，这些坏习惯都会严重影响到快乐的周末。

暴饮暴食后会出现头晕、肠胃不适、胸闷气急、腹泻或便秘，严重的还会引起急性胃肠炎或胃出血；大鱼大肉、大量饮酒会使肝胆超负荷运转，导致肝功能损害，甚至诱发胆囊炎或急性胰腺炎。

建议周末要三餐规律，早餐绝对不能省，晚餐要八分饱。

久坐看电视。（图片来源：Adobe Stock）

6.久坐看电视

看电视时，躯体活动较少，头部长时间保持一种姿势，使颈部肌肉疲劳僵硬，时间久了会诱发颈椎问题。

专注于电视、电脑时，眨眼次数会减少，减少了泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩疲劳，严重的会损伤角膜；屏幕的彩色光线等也会刺激眼睛，引起眼干、重影、视力模糊甚至头疼等。

因此，周末看电视时间不要太长，每30分钟就要起身活动一下，而且屋里的光线不要太暗或太亮，看的时候要有意识地多眨眼。

责任编辑:紫英

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