4种休息方式让你活力满满!(图)
要想获得真正的休息,不妨尝试这4种休息方式。(图片来源:Adobe Stock)
忙活了一整天,回家后,感觉身体仿佛被掏空了一般。然后就靠睡觉,或是把自己放空,什么也不做。然而,这种方式真的能真正让人好好休息吗?专家指出,很多人一味想借由睡觉得到真正的休息,但即便睡满8个小时,在起床后依然没有充饱电的感觉,还是会感到身心疲惫,这就是代表大脑并没有真正得到休息的现象。
要想获得真正的休息,不妨尝试以下4种休息方式:
1、精神休息法
我们可以透过听音乐、阅读、运动等有助纾压的方法,让精神获得真正的休息。
每天只需花一点时间,发展自己的兴趣,借此来转移生活中的注意力,让自己从这些复杂的思绪中抽离,才算是让大脑真正“清空”。
2、情绪休息法
要学会让“情绪”休息,别让那些过度的情绪压垮自己。
当一个人需要发泄情绪时,不妨找些能让自己发笑的趣事;感到焦虑不安时,可以寻找我们信任,也富有同理心,且不会主观批判的人倾诉。
在人际相处中,若感到自己被轻视、误解、甚至不被尊重时,不妨主动与对方沟通,以解决冲突,而不要一味隐忍。
面对新的挑战不知所措时,也可以寻找自己的恐惧点。
3、社交休息法
每个人都需要被重视,寻找属于自己的归属感。否则,若缺乏这些深度的情感联系时,就算我们跟许多人相处在一起,也会感到孤独。孤独容易让人的身心也变的脆弱。所以这种方式主要是让自己远离那些只会带来负能量、在关系中只知一味索求,却吝于给予情感回馈的人。
另一方面,我们也要主动对周遭的人释出善意,因为无论是“感激”还是“被感激”,都能刺激活化一个人的大脑,并提升幸福与满足感。
4、感官休息法
五官的疲劳,也容易对人的身心造成一定程度的损伤。这时,我们就需要把3C产品放在一边,远离社交媒体和电视电脑,让自己好好休息。
我们可以让自己聆听喜欢的音乐,并到户外活动,呼吸新鲜空气,甚至是点个能让人放松的精油,煮些自己喜欢吃的东西,都是一种很有效的休息方式。
你是否也有自己独有的休息方式呢?欢迎在下方评论区留言与我们分享哦!
责任编辑:紫英
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