4种休息方式让你活力满满！(图)

要想获得真正的休息，不妨尝试这4种休息方式。（图片来源：Adobe Stock） 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

忙活了一整天，回家后，感觉身体仿佛被掏空了一般。然后就靠睡觉，或是把自己放空，什么也不做。然而，这种方式真的能真正让人好好休息吗？专家指出，很多人一味想借由睡觉得到真正的休息，但即便睡满8个小时，在起床后依然没有充饱电的感觉，还是会感到身心疲惫，这就是代表大脑并没有真正得到休息的现象。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

要想获得真正的休息，不妨尝试以下4种休息方式：

1、精神休息法

我们可以透过听音乐、阅读、运动等有助纾压的方法，让精神获得真正的休息。

每天只需花一点时间，发展自己的兴趣，借此来转移生活中的注意力，让自己从这些复杂的思绪中抽离，才算是让大脑真正“清空”。

2、情绪休息法

要学会让“情绪”休息，别让那些过度的情绪压垮自己。

当一个人需要发泄情绪时，不妨找些能让自己发笑的趣事；感到焦虑不安时，可以寻找我们信任，也富有同理心，且不会主观批判的人倾诉。

在人际相处中，若感到自己被轻视、误解、甚至不被尊重时，不妨主动与对方沟通，以解决冲突，而不要一味隐忍。

面对新的挑战不知所措时，也可以寻找自己的恐惧点。

3、社交休息法

每个人都需要被重视，寻找属于自己的归属感。否则，若缺乏这些深度的情感联系时，就算我们跟许多人相处在一起，也会感到孤独。孤独容易让人的身心也变的脆弱。所以这种方式主要是让自己远离那些只会带来负能量、在关系中只知一味索求，却吝于给予情感回馈的人。

另一方面，我们也要主动对周遭的人释出善意，因为无论是“感激”还是“被感激”，都能刺激活化一个人的大脑，并提升幸福与满足感。

4、感官休息法

五官的疲劳，也容易对人的身心造成一定程度的损伤。这时，我们就需要把3C产品放在一边，远离社交媒体和电视电脑，让自己好好休息。

我们可以让自己聆听喜欢的音乐，并到户外活动，呼吸新鲜空气，甚至是点个能让人放松的精油，煮些自己喜欢吃的东西，都是一种很有效的休息方式。

你是否也有自己独有的休息方式呢？欢迎在下方评论区留言与我们分享哦！

责任编辑:紫英

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