每天動一動可減少高血壓風險
發表:2007-10-16 11:09
只要比平常多動一點,就對你的血壓有幫助;一項日本研究顯示,中年男性最有可能因為白天多活動而避免高血壓。
美國心臟協會表示,有近三分之一的美國成人患有高血壓,但是其中三分之一的人都不自知,而高血壓是心臟病與中風的風險因子。
日本的研究人員並不是在討論跑馬拉松這種運動,事實上,他們根本沒有想到運動,反而只是在探討簡單的動作,像是洗盤子、上下樓梯等;Noriyuki Nakanishi醫師與Kenji Suzuki表示,這是一個實際的結論,少有中年人做勞力的工作,或是利用空閑時間鍛練身體。
Nakanishi醫師在大阪大學醫學院工作,Suzuki則是服務於日本勞工福利聯盟,他們的報告刊載在內科學檔案(Archives of Internal Medicine)中。
研究人員連續七年追蹤約2,500位日本男性,在研究開始時這些男性為35至39歲,沒有人患有高血壓或是心臟病,所有人都在日本最大建築承包商做白領的工作。
這些男性每年都要追蹤血壓,在測試前要禁食8小時,並且在2小時前避免粗重的工作。
【追蹤他們的活動】
這些男性在研究的第二個部分需要思考多一點,他們拿到一份活動清單,並要評估他們每星期在每一項上面花多少時間。
這個清單可不能省掉任何細節,每天以15分鐘做一區段,要記錄到每一秒鐘;活動清單包括睡覺、休息、說話、吃、站、開車、雜務、洗澡、打扮等,依照速度將走路分為慢、正常、或是輕快;上、下樓梯也分開算;園藝與騎腳踏車上下班也在清單中。
這樣做的目的在於找出究竟這些男性整天在做什麼,而那些習慣會影響血壓。
【多動有助於血壓】
有1,079位男性在這七年內被診斷出高血壓,這與他們每天的活動習慣有關係,因為最有可能得到高血壓的男性都是不愛動的,他們在研究初期的血壓值也比較高。
當日常生活的活動增加時,不管初期的血壓是高還是低,得到高血壓的風險就會降低;這篇研究繼續將其他影響高血壓的因子納入評估,包括抽煙、年齡、高血壓的家族史、酒精、身體質量指數、平常運動等。
研究人員表示,活動量越大,得到高血壓的風險就越小;年輕男性從每天的活動中能獲得的益處較多,雖然瘦的男性與瘦且很少運動的男性也是如此,但是這些人的差異性比較不明顯。
儘管如此,多運動還是準沒錯,有無數的研究顯示,動一動對血壓有益,從長遠的觀點來看,還能保護心臟。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
美國心臟協會表示,有近三分之一的美國成人患有高血壓,但是其中三分之一的人都不自知,而高血壓是心臟病與中風的風險因子。
日本的研究人員並不是在討論跑馬拉松這種運動,事實上,他們根本沒有想到運動,反而只是在探討簡單的動作,像是洗盤子、上下樓梯等;Noriyuki Nakanishi醫師與Kenji Suzuki表示,這是一個實際的結論,少有中年人做勞力的工作,或是利用空閑時間鍛練身體。
Nakanishi醫師在大阪大學醫學院工作,Suzuki則是服務於日本勞工福利聯盟,他們的報告刊載在內科學檔案(Archives of Internal Medicine)中。
研究人員連續七年追蹤約2,500位日本男性,在研究開始時這些男性為35至39歲,沒有人患有高血壓或是心臟病,所有人都在日本最大建築承包商做白領的工作。
這些男性每年都要追蹤血壓,在測試前要禁食8小時,並且在2小時前避免粗重的工作。
【追蹤他們的活動】
這些男性在研究的第二個部分需要思考多一點,他們拿到一份活動清單,並要評估他們每星期在每一項上面花多少時間。
這個清單可不能省掉任何細節,每天以15分鐘做一區段,要記錄到每一秒鐘;活動清單包括睡覺、休息、說話、吃、站、開車、雜務、洗澡、打扮等,依照速度將走路分為慢、正常、或是輕快;上、下樓梯也分開算;園藝與騎腳踏車上下班也在清單中。
這樣做的目的在於找出究竟這些男性整天在做什麼,而那些習慣會影響血壓。
【多動有助於血壓】
有1,079位男性在這七年內被診斷出高血壓,這與他們每天的活動習慣有關係,因為最有可能得到高血壓的男性都是不愛動的,他們在研究初期的血壓值也比較高。
當日常生活的活動增加時,不管初期的血壓是高還是低,得到高血壓的風險就會降低;這篇研究繼續將其他影響高血壓的因子納入評估,包括抽煙、年齡、高血壓的家族史、酒精、身體質量指數、平常運動等。
研究人員表示,活動量越大,得到高血壓的風險就越小;年輕男性從每天的活動中能獲得的益處較多,雖然瘦的男性與瘦且很少運動的男性也是如此,但是這些人的差異性比較不明顯。
儘管如此,多運動還是準沒錯,有無數的研究顯示,動一動對血壓有益,從長遠的觀點來看,還能保護心臟。
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
評論
- 大案信號!中共突提兩大敏感人物(圖)
- 【宋紫鳳專欄】亂世問津何處是 心中自有桃花源(圖)
- 習近平普京盼拜登連任 美中俄演繹新三國演義(圖)
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
今日重點文章
更多重點文章
72小時熱門排行
- 原中共中央主席華國鋒現身十七大 老態龍鐘(圖)
- 日媒:李克強或入常委 成胡後繼人選
- 習近平政治行情看漲
- 中共十七大召開 會場內外反差強烈
- 中共十七大人事撲朔迷離 江曾對抗胡作用有限
- 中共中央委員逾半退位 胡錦濤全面掌握領導權
- 馬英九嗆胡錦濤:臺灣未來不容中共干涉
- 開幕式江澤民表情呆滯 凸現江胡疏遠
熱門標籤
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛