多吃蔬果五榖 不受如廁苦
發表:2007-10-16 22:47
便秘的人常為「如廁」所苦,又常認為便秘不是病而不太願意看醫生。對此,中醫師黎楊秀蓮表示,有便秘症狀的人可多吃纖維含量高的蔬菜、水果、五穀類等食物,而平常有便秘的人也不能吃利尿劑,因尿利的越多,大便就越乾澀,還有糯米類、辛辣、燥熱等食物也應盡量避免。
黎楊秀蓮指出,譬如柳橙、橘子、鳳梨、水梨等水果皆有助於腸道蠕動,減少腸內殘留物及有毒物質,甚至於有減輕便秘及預防大腸癌的作用,還有胚芽米、糙米、麥芽等五榖類,以及一些葉菜類皆是營養價值高又能治便秘的好食物。
不過,她強調,若人體缺少上述維生素的人,不但容易便秘、倦怠、疲勞,且活動力降低、精神不濟、解毒能力差,傳統中醫有所謂清氣要上升,濁氣要下降、排除的說法,如此,人才會神清氣爽。
若長期便秘者,則宿便易堆積在體內致使毒素增加,如同瓦斯毒氣上升般,頭腦會昏瀋、頭痛、記憶力衰退且精神不易集中,長期下去除影響工作能力外,也會令身體肌膚長瘡、長痘、疹子及罹患皮膚病等。
如直接表現在皮膚上則是呈現粗又燥的肌膚,且皮膚缺少光滑滋潤,甚至還可能罹患多發性神經炎而引起神經痛,所以,多吃蔬菜、水果及五榖類等食物,有助於便秘的預防保健。
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黎楊秀蓮指出,譬如柳橙、橘子、鳳梨、水梨等水果皆有助於腸道蠕動,減少腸內殘留物及有毒物質,甚至於有減輕便秘及預防大腸癌的作用,還有胚芽米、糙米、麥芽等五榖類,以及一些葉菜類皆是營養價值高又能治便秘的好食物。
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如直接表現在皮膚上則是呈現粗又燥的肌膚,且皮膚缺少光滑滋潤,甚至還可能罹患多發性神經炎而引起神經痛,所以,多吃蔬菜、水果及五榖類等食物,有助於便秘的預防保健。
来源:臺灣新生報
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