多吃青菜補點鈣躥躥個子把病甩(圖)
發表:2009-02-25 17:15
早春,氣溫一路升高,孩子們逐漸減少衣服,開始到戶外享受燦爛的陽光。然而,乍暖還寒,身體抵抗力較弱的幼兒對周圍環境、冷熱變化適應力不足,很容易染上疾患。如何做好孩子的日常保健,不讓疾病趁換季之機鑽空子呢?咱們聽聽專家的建議--多吃青菜補點鈣躥躥個子把病甩
喝牛奶、晒太陽、預防性補鈣VS缺鈣
天氣越來越暖和,孩子們的戶外活動多了,新陳代謝能力加快,又到了長個的好時節,但門診上帶孩子看缺鈣的家長也漸漸多了。
"房子蓋得快,磚瓦、水泥就會供應不足,孩子骨骼發育也一樣,生長太迅速,容易缺鈣、缺維生素D。"鄭州人民醫院兒科主任醫師劉金權說,尤其是2歲以內的小兒,正處在人生中第一次生長發育高峰,更容易缺鈣。
對此,他建議給孩子安排一日三餐,適當增加一些牛奶、豆類、蝦皮等含鈣豐富的食物;同時,每天保證孩子1∼2個小時的戶外活動,因為多晒太陽,有助於人體合成維生素D,能更好地促進鈣的吸收和利用。此外,家長還可以在醫生指導下,給孩子預防性地補鈣、補維生素D。鄭大三附院生長發育門診副主任醫師王偉建議:
2歲以下的小兒,由於晒太陽時間少,不能單純補鈣,還要補維生素D,以促進鈣的吸收利用。通常,每天補200毫克的鈣,以及400國際單位預防劑量的維生素D。切記不可過量,否則會引起中毒。
2歲以上、6歲以下的兒童,接觸陽光照射的機會多了,自身能夠合成維生素D,因此,補鈣只需間斷使用複合維生素D的鈣片(鈣含量多、維D含量少)。通常,春天長個快或冬天日晒少時,可以連用3個月。至於用量多少,要看鈣片種類。類似維生素D含量為200個國際單位的樂力鈣等,孩子2∼3天吃一片,而維生素D含量為100個國際單位的迪巧維D鈣咀嚼片等,1天一片。
"如果孩子長得太快,或有腎結石問題,上述預防劑量要酌情增減。補鈣的孩子至少3個月要讓醫生查看身高、體重、骨骼發育情況,看看補鈣的吸收效果。"王偉還提醒。
"一旦孩子出現缺鈣症狀,僅預防性補鈣還不行,需要治療。"劉金權說,2歲內的小兒出現急躁、興奮、晚上睡睡醒醒、夜哭、多汗、枕禿等,或者2歲以上的孩子白天沒啥事,晚上卻喊腿疼等,都要及時就診。
多喝水、吃青菜、少舔嘴VS爛嘴角
入春以來,河南中醫學院一附院兒科主任醫師宋桂華每次坐診,都會遇見幾個"爛嘴角"(醫學上稱之為口角炎)的患兒。
如何預防呢?兒科專家建議:一、多喝水;二、飲食清淡;三、多吃富含維生素B2和維生素C的食物,比如黃豆芽、花菜、菠菜、芹菜、胡蘿蔔等,維生素B2含量比較多,而檸檬、柚子、獼猴桃等,含維C豐富;四、糾正孩子舔口唇、吮手指等不良習慣;五、嘴唇乾燥裂口,可用維生素E膠丸裡的油劑塗抹。
針對"爛嘴角"的孩子,不同原因不同治療:口瘡反覆不癒、體質虛弱、面黃、睡不安、流口水者,可用吳茱萸(研細末)外敷足心;口瘡疼痛、赤紅、潰爛者,可以用一些清熱解毒的中藥材泡水喝,比如黃梔花;口角爛又發白者,可能是缺乏維生素B2,必要時口服維生素B2製劑。
遠離花草、戴口罩、晒被褥VS春季過敏
微風習習,花草萌發,對過敏體質的孩子卻是在遭罪:蕁麻疹、過敏性皮炎、哮喘等過敏性疾病,常常因此誘發或復發。劉金權提醒,過敏性體質及家族有過敏史的孩子,要做到:
1.不接觸花草。花粉顆粒是導致春季過敏高發的一個重要原因。因此,有過敏史的孩子,最好遠離花草。
2.出門戴口罩。建議出門戴口罩,既防病又能減少灰塵吸入。切記口罩要常換常洗常晒。
3.勤晒被褥、枕頭。春天的氣溫、濕度,很適合塵蟎生長繁殖,而它也是誘發過敏性疾病的一大過敏原。經常晾晒蟎蟲聚集的被褥、枕頭、窗簾等,能減少塵蟎滋生。
此外,過敏體質的孩子還要盡量少吃蝦、蟹、貝殼類海產品。
来源:大河健康報
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