歲末聚餐大吃大喝?教你護胃不傷身的方法(圖)
歲末佳節如何吃得健康。(網路圖片)
一年將盡,聖誕鈴聲響起,麋鹿、禮物、聖誕樹、聖誕老人、聖誕大餐……所有關於聖誕節的元素瀰漫在生活中。闔家團圓的聖誕晚餐是聖誕節的重頭戲,世界上各國聖誕節飲食文化習俗各有不同,但也有其相同處,而且現在已成為年輕人的狂歡節日。
歲末聚餐多,大吃大喝易傷身,聖誕過後緊接著2016新年到,展望新春,大家都希望擁有健康的身體,佳節飲食如何吃得健康,又能吃出喜慶的氣氛呢?以下介紹給大家,在歲末佳節的護胃健康飲食原則:
選用健康的聖誕大餐
聖誕大餐通常有前菜、湯品、開胃菜、主菜、點心與飲料等,前菜和歲末聚餐多,大吃大喝如何不傷身?開胃菜一般是冷盤,例如:生鮭魚、魚子醬餅等,建議糖尿病、高血壓、高血脂患者選用蒸、烤製作的菜,少吃動物內臟類(鵝肝、魚卵)、醃製品和醬料。
湯品選擇清湯、蔬菜湯為宜,糖尿病患者不要選勾芡湯,痛風病患則不宜選濃湯、牛肉湯等濃厚口味的湯品。主菜的部分,要針對自身健康狀況做選擇,例如:高血脂患者宜選烤魚、熏魚、雞肉凍,或烤牛小排、羊小排等油脂較少的部位,醬料要少用。
佳節飲食原則
1、均衡多樣
不同的食物各有營養,佳節飲食巧搭配可以攝取到豐富均衡的養分:葷素搭配能刺激食慾,達到酸鹼平衡;精粗搭配,吃些粗糧、多纖維食物,可幫助消化;干稀搭配指主食變換多,例如:米飯、水餃、元宵、年糕、饅頭、大餅等,湯、粥、冷飲也要種類多樣化;菜餚甜、咸巧調理,麻、辣、酸、苦互相搭配,五味俱全,使人胃口大開。
2、肥瘦搭配
佳節不宜猛吃大魚大肉,葷食應採少而精,瘦肉為主,肥瘦互搭。口味清淡為宜,不妨選擇魚類、海鮮、牛肉、豬肉、雞肉……,以烤或蒸取代油炸烹調,減少過多油脂下肚,也要少吃醬料和調味料,烹煮肉類宜先去皮。
3、巧吃零食
節日在家聚會、上網、看電視……免不了吃些零食,聰明吃零食,應選能開胃、理氣、消脹、降火、祛燥者較佳,例如:飯後2小時左右吃點梨、香蕉、蘋果等,能開胃通便;適度吃些話梅、山楂片、薄荷糖等;少吃糖果、花生、瓜子、巧克力等零食。
4、謹慎吃宵夜
晚上應讓腸胃休息,最好不要吃宵夜,但過節時往往晚睡、熬夜,又免不了吃點宵夜。因為白天飲食太豐盛,夜裡適當吃點包子、饅頭、麵條,或喝點牛奶等熱飲即可,千萬不要再吃太多了。
5、飲酒勿過量
飲酒有礙健康,能免則免,但過節時親友歡聚一堂,有時又會喝酒助興。適量飲酒能消除疲勞,促進血液循環,加快新陳代謝,但暢飲無度十分傷身,特別是酗酒時又大量吸菸,同時傷肝、胃和肺,一定要避免。
来源:看中國
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 大案信號!中共突提兩大敏感人物(圖)
- 【宋紫鳳專欄】亂世問津何處是 心中自有桃花源(圖)
- 習近平普京盼拜登連任 美中俄演繹新三國演義(圖)
- 日片《完美的日子》:光影交織中的美和釋然(組圖)
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 劉源退役原來另有隱情?(圖)
- 離開央視後 畢福劍近況傳聞讓人心寒(圖)
- 大老虎賣官太凶 習近平意想不到的事發生了(圖)
- 毛選裡被刪掉的最不敢見人的「經典」語錄
- 你能猜出幾個字?10個以上,就是天才!(組圖)
- 毛二代的醜聞!吃喝玩樂當上了大軍區政委(圖)
- 人類曾多次被毀滅 史前文明照片集錦(組圖)
- 與習近平有關?「2017」神秘指向出現(組圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 溫暖海洋潮汐吞噬「末日冰川」 後果令人驚心(圖)
- 踏白骨驚險走線 90後為何拼死逃離中國?(组图)
- 最新排名:美國最佳居住城市前十名(圖)
- 勿忘最美初心(圖)
- 中俄狼狽為奸「搞破壞」習意圖拿下台灣(圖)