睡前4小動作,毒素排乾淨!醒來變漂亮(圖)
想要睡得香,養好生,就要特別注意在睡前做一些準備。(網路圖片)
想要睡得香,養好生,就要特別注意在睡前做一些準備。幾個小動作,堅持每天睡前做一個,排出身體毒素,清理體內垃圾,讓你睡得香,睡得好,人長壽!不妨一起來學一下吧。
適當刺激頭部穴位,有利於改善大腦功能,調節全身經絡,達到預防養生的目的。應該堅持梳頭,通過梳子刺激頭部,對疾病起到輔助治療作用。
如何梳頭:梳頭可用梳子,也可直接用手指代替梳子。五指成梳時,雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際,邊梳邊揉搓頭皮,動作緩慢柔和,每次10分鐘左右。
推腹法就是通過簡單的手法,清掃經絡垃圾,這對於情緒性發胖的效果十分有用。
如何推腹:最好是躺在床上,先用雙手握拳(用掌跟也可以),從胸的正中央往肚臍眼下方推過去,只有這一個方向,不要逆推。在推的過程中力度要適中,並同時感覺腹部有無異樣,如此推上10~20次,有硬塊的地方要認真推推,那裏很可能是有內脂肪擠壓。
睡前敲膽經
睡前敲膽經,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內的水腫、毒素自然就會去除。
如何敲膽經:就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑,晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
筋長一寸,延壽十年,伸懶腰是最簡單實用的養生操。適當拉伸身體,比如做伸懶腰的動作,有助於疏通經絡,促進氣血運行,調整臟腑的陰陽平衡,是一種很好的自我保健方法。
如何伸懶腰:伸懶腰時要使身體儘量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力。伸展時,儘量吸氣;放鬆時,全身肌肉要鬆弛下來,儘量呼氣,這樣鍛練的效果會更好。
每天睡前這樣動一動,就能把一天的毒素排乾淨,身體垃圾少才能活得久,這些方法簡單易行,告訴朋友們學起來吧!
責任編輯:芷微
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