提升工作效率 身心也愉悅的妙方(組圖)
每個人都希望能擁有提升工作效率,又能讓身心保持愉悅的妙方。(以下圖片來源:Adobe stock)
現代社會節奏快速忙碌,許多人總是忙於工作、家庭,無法從中脫身。加上越來越多的人選擇住在都市、遠離大自然,甚至連出門散步的人都不多。以美國來說,一般人有90%的時間是待在室內。
如果我們每天能花一些時間走到戶外,是否能為生活帶來甚麼改變?就算這時間是從工作中挪出來的時間,也會有作用嗎?
自然環境對身心的影響
當我們每天坐在辦公桌前,能夠偶爾起來活動活動身體,就會為身心帶來許多好處。那麼適當的戶外運動,不就能為工作帶來更好的效率?更何況陽光也對於身體補充維生素D有著莫大的好處呢。
許多研究早已證明,身處在自然環境中,能讓人的血壓降低、心跳減緩,心情也能變得更快樂、積極、充滿活力。即使不是在山明水秀的自然環境,只是身處戶外的環境,也能夠發現顯著的改變。
因為人類與生俱來會想親近自然,所以像日本提倡的森林浴,行之有年的森林療法等,都能讓人重新集中注意力,加強創造力,降低憂鬱症等好處,使生活更健康。這不單單限於野外的大自然,即使只是位於都市的公園,都能帶來相同的效果。
「森林浴」與「森林療法」越來越受到人們的重視。
五分鐘的顯著效果
英國埃塞克斯大學,任職於體育、康復和運動科學學院的巴頓(Jo Barton),目前就在進行「綠色運動」的研究。巴頓針對1252名熱衷戶外運動、園藝工作的人進行調查後發現,在剛接觸自然的前5分鐘,人們的身心得到最大程度的改善。而在5分鐘之後,這樣正面的作用依然持續不斷,只是沒有前5分鐘來得明顯。
巴頓分析後,認為身心好轉很可能是因為置身於綠色環境中。在那樣的環境下,以往需要費神集中注意力的人們,能以非常自然的方式集中注意力。因此毋需大費周章,就能迅速消除心理疲憊。
而這樣的情況,不只發生在野外的大自然,即使在城市公園散步都會得到相同的結果。如果其中還有河流、小溪,心情恢復的速度還會更快。
類似的研究,芬蘭也曾進行過。他們設置兩個對照組,其中一組員工會在午休時,到公園散步15分鐘,另一組則是在室內做一些簡單的運動;而對照組的員工在午休時的活動則照常不變。這項實驗在春、秋兩季分別進行為期2週的時間。而秋季實驗的結果十分有意思。
研究人員訝異發現,到公園散步跟在室內從事簡單運動的效果是一樣的。只是室內運動的員工只有感受到情緒上的放鬆;但在公園散步的員工,或許由於遠離工作,他們感到身心更為放鬆,充分享受這個短暫的午休。但不管如果,兩組員工下午工作時的精神都更集中,心情卻也更放鬆不緊繃。
因此研究小組認為,兩種方式都有助員工重新恢復良好的工作狀態。
忽略大自然帶來的影響力
當然這樣的影響力,並不是每個人都能感受到。一項美國的研究顯示,長期待在辦公室的員工,有35%每天只在戶外待15分鐘左右。一旦這些人體會到接觸自然的好處,那麼自然就會成為生活中的重要元素。因為只要能讓人感到開心,人們就會希望能一而再、再而三的體驗。
而對大多數公司而言,就算員工無法長時間接觸到自然,但若能在辦公室放些綠色植物,也能起到一些效果。只是這部份還需要更多的研究,畢竟短期接觸自然,只是暫時把壓力釋放,如何預防長期壓力,也是一門很重要的研究課題。
試著在工作空檔,讓自己盡可能去接觸大自然吧。當您發現身心被洗滌的好處後,會發現這是非常值得的。
責任編輯:皇輔
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 習近平親信栗戰書:江澤民曾慶紅令計劃都曾嫌棄他
- 遼瀋戰役國軍爲何大敗?真相令人駭然!(圖)
- 習近平感知政權危機(經濟篇)(圖)
- 習近平健康出狀況?訪法步態起坐現異常(圖)
- 權謀!毛澤東讓周恩來「先走一步」的真相(圖)
- 80歲李雙江不忘走穴撈金 出場費金額曝光(圖)
- 八大跡象:人民幣匯率新一輪貶值空間開啟!(圖)
- 狐狸摔跤 北京偷刪中文版貿易協議承諾被抓包(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 若建國願解除武裝?哈馬斯發布美國人質影片(圖)
- 俗話「窮柴火 富水缸」跟窮富有啥關係?(圖)
- 張學良對老蔣流淚懺悔說:我是幼稚愚魯(組圖)
- 習近平要拯救爛尾的西部大開發?(組圖)
- 「紅杏出牆」居然被人們誤讀了千年(圖)