睡覺時5種物品別上身 最後一項特別重要(組圖)
戴著手錶睡覺不僅會縮短手錶的使用壽命,也不利於健康。(圖片來源:Adobe Stock)
睡覺是養生的一大課題,許多百歲老人都擁有良好的睡眠質量,每晚在9點鐘左右就上床睡覺了。現實生活中,不少人有入睡困難,睡眠質量差,還有更多人有熬夜的習慣,非常傷身。
睡眠不好是一個綜合性的問題,例如肝火過盛,睡覺警覺;胃火過剩,睡覺不安;肝陰不足,睡覺勞累等,對於人體健康的負面影響很大。
我們的肝臟有一個特點:臥則回血,坐立向外供血。子時(23:00~1:00),其實23點就是新的一天開始,並不是0點才開始的。肝膽相表裡,互為一家,23點膽經開了,如果還不睡,大傷膽氣,全身臟腑功能下降,代謝力、免疫力也下降了,膽氣受傷害容易患上各種精神疾病,例如抑鬱症、強迫症、躁動症、精神分裂症等。丑時肝經最旺,丑時(1:00~3:00)不睡的話,肝臟無法解除掉有毒物質,產生新鮮血液,久之易患各類肝病。
因此,一定不要熬夜,如果不得已,也要盡量減少熬夜的次數,保證良好的睡眠質量。
3種睡眠的方法
睡眠方法因人而異,以下面介紹3種:
1、仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風一般,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未睡著,再從頭反覆做。
2、睡前簡單的壓腿,然後在床上自然盤坐,兩手重疊放於腿上,自然呼吸,感覺全身的毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺的時候,倒下便睡。
3、入睡快的人可右側臥,右手掌托右耳。右掌心為火,耳為水,二者形成水火即濟,在人體中形成心腎相交。久之,養心滋腎。
睡覺時禁帶(戴)5種東西
人的睡眠是最完整、最系統、最有效的休息方法,但是如果忽略了睡眠中的一些細小事情,會對我們的健康不利。
1、帶「機」睡覺
現代人幾乎離不開手機了,有的人為了通話方便,晚上睡覺時直接將手機放在頭邊。
美國專家詹姆斯・庫克指出,各種電子設備,例如手機、冰箱、彩電等在使用和操作過程中,都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來,形成一種電子霧,會影響人的神經系統和生理功能的紊亂,雖然釋放量極微,但是不可不防。
2、戴「錶」睡覺
雖然現在戴手錶的人口減少了,但有的人還是習慣戴著手錶睡覺,這樣不僅會縮短手錶的使用壽命,也不利於健康。
因為手錶,特別是夜光錶有鐳輻射,量雖然極微小,但長時間的積累也可能導致不良的後果。
3、戴「牙」睡覺
臨睡前最好取下假牙清洗乾淨,既有利於口腔衛生,又可安全入眠。(圖片來源:Adobe Stock)
有些老年人習慣戴著假牙睡覺,不過卻有在睡夢中不慎將假牙吞入食道的風險,假牙的鐵鉤有可能會刺破食道旁的主動脈弓,引起大出血甚至危及生命。
因此,臨睡前最好取下假牙清洗乾淨,既有利於口腔衛生,又可安全入眠。
4、戴「罩」睡覺
根據美國夏威夷文明病研究所通過調查5千多位女性發現,每天戴胸罩超過12個小時的女性,罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。女性晚上睡覺時沒有戴胸罩的必要,還是脫下為宜。
5、帶「妝」睡覺
有些白天化妝的女性往往在睡覺前太疲累或懶得卸妝,直接帶著殘妝豔容睡覺,殊不知這會堵塞你的肌膚毛孔,造成汗液分泌障礙,妨礙細胞呼吸,長時間如此還會誘發粉刺,損傷容顏。
睡前卸妝洗臉很有必要,能及時清除殘妝對臉部的刺激,讓肌膚得到充分呼吸,保持皮膚的潤澤,還有助於盡早入睡。
責任編輯:亞靜
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