常吃宵夜得不償失 恐招來結石等疾病(組圖)
常吃宵夜抵抗力減弱,恐招來結石等疾病,得不償失。(圖片來源:Adobe Stock)
現代生活壓力大,不少人加完班已經是深夜,總覺得餓著睡覺對身體不好,於是準備一些宵夜慰勞自己,或約上朋友外出吃宵夜。不過,宵夜不能隨便吃,如果吃得過多或者吃高蛋白質、高膽固醇食物,極易引起消化不良、功能紊亂等症狀,甚至導致胃黏膜糜爛或結石,抵抗力減弱,得不償失。
常吃宵夜的弊端
經常吃宵夜對身體健康有不少害處。
1、容易結石
人的排鈣高峰期常在進餐後4~5小時,若宵夜過晚,當排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。
還有什麼會引起結石呢?飯後坐著吃零食易埋膽結石隱患,晚餐吃得太晚也容易得膽結石。
2、損傷胃黏膜
經常吃宵夜會損傷胃黏膜。胃黏膜是覆蓋在胃全部內表面的一層組織,含有不同的分泌腺體,是一個複雜的分泌器官,但胃黏膜上皮細胞的壽命很短,約2~3天就要更新再生一次,而這一再生修復過程一般是在夜間胃腸道休息時進行的。如果經常在夜間進餐,胃腸道在這段時間內也就不能很好地休息和調整,胃黏膜的再生和修復就不能圓滿地進行。
此外,吃過宵夜再睡眠時,食物較長時間在胃內停留,可促進胃液的大量分泌,對胃黏膜造成長時間的刺激,久而久之,導致黏膜糜爛、潰瘍,抵抗力減弱。如果食物中含有致癌物質,如油炸、燒烤、煎製等食品,長時間滯留在胃中,更易對胃黏膜造成不良影響,進而導致胃癌。
日本醫學專家在對30~40歲年齡組的人進行飲食狀況研究發現,在胃癌患者中,晚餐時間無規律者佔38.4%。
3、誘發骨質疏鬆
人們在吃宵夜時往往吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,會使尿中的鈣量增加,一方面降低了體內的鈣貯存,誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症,另一方面尿中鈣濃度高,罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。
吃宵夜應注意的事項
1、食品衛生
醫學專家提醒廣大消費者,吃宵夜首先要把好食品的入口「衛生關」。如果吃一些不衛生的宵夜,容易引起胃腸炎、痢疾等消化系統的疾病。特別是熱天,食品的擺放、儲存、製作等方面稍有不慎就容易受到細菌等的汙染,食用後可能引起食物中毒。
2、少吃油膩
宵夜食物不宜過分油膩,牛奶和水果是最好的選擇。(圖片來源:Adobe Stock)
其次,飲食不宜過分油膩,牛奶和水果是最好的選擇。而吃油膩、肥厚的食品不利於消化,且會誘發心腦血管疾病、高血脂症、肥胖等疾病的發生。
3、不宜過分飲酒
聚會時,有些人處於興奮狀態而飲酒過量,這樣會影響休息,耽誤第二天的工作。有些人喜歡睡前喝一杯紅酒,這也是可以的,但是切不可多喝。
有人習慣熬夜時喝一杯咖啡或濃茶來提神,其實咖啡因對於提高工作效率不見得有效,效果也不持久,在提神作用消失後,人會感覺更疲倦。
4、吃清淡易消化食品
所以,假如一定要在夜晚吃宵夜,應該選擇一些清淡、易消化、適量的食品,吃點紅豆粥、綠豆粥、小米粥和八寳粥等,這樣才能確保自己的身體健康。
責任編輯:蘭雪晴
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 大開眼界!創記錄的「人體噴泉」(組圖)
- 習近平忌憚三個紅二代(組圖)
- 【宋紫鳳專欄】從潘美到潘仁美 是藝術加工還是神來之筆(組圖)
- 江曾一政策藏汙納垢 老虎前仆後繼終南捷徑(組圖)
- 中國經濟舊模式大潰敗 注定一個時代已經結束(圖)
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 荒淫無極限 江澤民竟然做這種事(圖)
- 一張驚恐照震全球 見證烏克蘭人浴血不屈(圖)
- 川普警告︰「烏克蘭災難」之後 下一個就是台灣(圖)
- 烏駐美大使稱俄軍一個排投降了 原因令人憤怒(圖)
- 再見川普恍如隔世 他一句話讓人驚醒(組圖)
- 說的太妙了 中國大陸社會現狀順口溜(圖)
- 鐵鏈女喚醒中國人良知 一女子舉報江蘇紀委書記和公安廳長(組圖)
- 臨終時大腦想什麼?科學家記錄曝光(組圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 烏克蘭高官:俄羅斯可在7天內佔領波羅的海國家(圖)
- 美菲首赴南海島礁實戰軍演 福建號兩關鍵缺陷曝光(視頻)
- 共軍系列異動 5月20日前對臺「戰爭」被美「警訓」(圖)
- 「我愛你」的下半句是什麼?時間告訴人答案(圖)
- 烏克蘭的新戰術:打擊鐵路供電 阻滯俄軍後勤運輸!(視頻)