想擁有健康牙齒嗎?平時要做好這4件事(圖)
很多人都想要擁有健康的牙齒。(圖片來源:Pexels)
想擁有健康的牙齒嗎?如果你想要真正擁有一口好牙,那麼以下這4件事你一定要知道!
1、刷牙
想要擁有健康的牙齒,「早晚各刷一次牙」是最基本的要求。但是,很多人並沒有好好刷牙,經常是敷衍了事,尤其是在早晨比較趕時間的時候,有的人甚至會省略刷牙,其實這些行為都是很不好習慣。
不只是按時刷牙,我們也必須掌握正確的刷牙方法,否則清潔效果是收效勝微。
在刷牙的時候,必須從豎向、橫向、傾斜向仔細的清潔牙齒,如果只進行單方向清潔,是無法做到徹底清潔的,口腔內仍然會滋生大量細菌,導致牙齒疾病。
2、牙刷
牙刷是刷牙過程中的主要工具,因此牙刷的選擇也是非常重要的。但是,很多人在購買牙刷時都比較隨意。由於每個人的口腔情況不同,所以一定要選擇與自身實際狀況匹配的牙刷。
首先,刷頭的大小一定要合適,過大、過小都會影響清潔的效率。其次,刷毛的軟硬度需適中,如果過於粗糙,很容易導致牙齦受傷,尤其是對牙齒有問題的朋友來說,更要選擇刷毛偏柔軟的牙刷。
此外,還有一點要注意,牙刷一定要經常更換。由於牙刷通常都會放在比較潮濕陰冷的衛生間裡,時間長了,很容易藏污納垢,所以最好是每三個月就更換一次新的牙刷。
3、正確的咀嚼
我們咀嚼食物要依賴牙齒的力量,然而很多人使用牙齒的方法是錯誤的。舉個最常見的情況:喜歡用單側大牙進行咀嚼,這種咀嚼方式很容易導致使用處的牙齒過度磨損,從而出現鬆動問題。
正確的咀嚼方法是:均勻的使用牙齒的力量,要注意不要經常食用過硬或過冷的食物,容易對牙齒造成刺激,不利於牙齒健康。
4、漱口
除了刷牙之外,漱口也是很重要的,這一點相信很多人都忽視了。
漱口可以很有效的維持口腔衛生,減少牙齒疾病。平時在外就餐,吃過食物之後,可能沒有辦法立刻刷牙,在這種情況下,一定要記得及時漱口。如果不漱口,殘留在口腔內的食物殘渣,發酵後就會產生大量的細菌,容易導致口臭、牙齒發黃等問題。
責任編輯:紫英
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