日本人为何视胡萝卜为“人参”?8大女性补血佳品(组图)
女性容易气血虚弱,需要适当补血。
气血不足危害大,女性每月行经,耗弱不少身体的元气,《黄帝内经》曰:“血气不和,百病乃变化而生”。
吃什么食物可达到补血的功能呢?有的人虚不受补,不能吃太补的药材;有的人以为只吃菜不吃肉会造成贫血症状,其实,有许多植物性的食物,都是非常好的补血圣品。
下面跟大家分享8种平民级的补血佳品,都是在日常生活中就可买得到的,简单又轻松地为身体补充气血,效果不亚于阿胶。另外,如何自我鉴定血虚?要看5个地方。
葡萄是老年、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。
葡萄:历代中医推荐补血佳品
葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;
吃葡萄干也行。中医认为葡萄具有“补血强智利筋骨,滋肾益肝好脸色”的功效。
且葡萄干富含铁,上班的女性不妨每天吃一小把葡萄干,可以缓解手脚冰冷、腰痛、贫血、低血糖等现象,提高免疫力。
南瓜是“补血之妙品”
南瓜:补血之妙品
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸,钙,锌,铁,钴,磷等等,其中,钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之,全都是补血的优良营养素。
菠菜:富含铁
补血先补铁。菠菜富含铁元素,还含有丰富的β胡萝卜素和维生素C,有助于补血。菠菜很容易买到,又有多种美食方法,如凉拌菠菜、菠菜汤,菠菜馄饨等。
甘蔗:补血果
冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷,锰等等,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。不过,从中医的角度来看,甘蔗性寒,脾胃虚寒者应少食用。
龙眼肉:民间熟知的补血食物
龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤,龙眼酒等食物,相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理。
红枣不但补血养气,还可以养颜美容。
红枣:补血养颜圣品
红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容,“爱面子”的美眉们不妨可以试试。
日本人喜欢胡萝卜,补血且有益于长寿,所以称它为人参。(以上图片来源: Adobe stock)
胡萝卜:日本人参
俗称红萝卜,日本人称胡萝卜作人参,其实很有道理。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素,这种营养素对补血有极佳的益处,平常可以多利用胡萝卜煮汤,让您的餐后汤饮变成平时就可喝的补血汤品。
如何自行判断气血不足?
1、看眼睛
俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这表明气血不足。
2、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足;头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉都意味着气血不足。
3、看指腹
无论孩子还是成人,如果手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足;而手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。
4、看牙龈
成年人发现牙齿的缝隙变大了,多半是因为牙龈萎缩。牙龈萎缩代表气血不足,说明身体已在走下坡路、衰老正在加快。
5、看睡眠
成年人如果像孩子一样入睡快、睡眠沉、呼吸均匀、一觉睡到自然醒,表示气血很足。而失眠、惊悸、多梦,一般代表着血虚。
责任编辑:家惠
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