秋季保健

立秋之後，天氣漸涼，氣候乾燥。人在經過夏季之後，各組織均感水分不足，此時如受風寒，易引起頭痛、流淚、咽乾、鼻塞、咳嗽、胃疼、腹瀉等多種病症，故金秋需慎保健。
飲食調養，「清潤」為上。秋季易傷津液，要適當多飲些開水，多吃些具有潤肺生津、養陰清燥的食物，如蘿蔔、西紅柿、豆腐、銀耳、梨、柿子、香蕉等。暮秋時節，人們的精氣開始封藏，進食滋補食品易被肌體消化、吸收和藏納，有利於改善臟器的功能，增強人的體質。這時可適當多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚以及蓮子、大棗之類的食品。
勤習吐納，防燥保健。中醫素有「腎液為唾」之說，認為唾液的盈虧與腎的盛衰息息相關。因此，應經常做漱泉術，即每日清晨洗漱完畢，於靜室內閉目靜坐片刻，先叩齒36下，然後用舌在口中攪動，待口中唾液滿，漱練數遍，分三次嚥下，並用意念送至丹田，再緩緩將氣從口中呼出，呼氣時口唇微張，但不要出聲，如此反覆36次，，對預防秋燥大有裨益。
加強鍛練，適當「秋凍」。民諺云：「一場秋雨一場寒，十場秋雨要穿棉」。秋天的氣溫變化較大，早晚溫差懸殊，體質較好的人衣著以輕裝薄素為宜，不可驟增厚衣，應適當受些寒涼，以逐步增強機體的抗寒能力。抵抗力較弱的人，宜逐漸增衣，切不可驟增驟減，以防寒氣侵襲，誘發新病。另外，還應根據個人的愛好和興趣，選擇適宜的鍛練項目，提高肺的功能和機體的耐受能力，以抵禦秋燥肅殺之氣。
秋季養生肺為先
秋季氣候多變，乍寒乍熱，晝夜溫差大。中醫認為「秋氣通於肺」，「肺乃氣之海」「氣乃人之根」。這一理論提示人們，秋季養生保健必須順應時令的變遷，注意保養肺氣，避免發生呼吸系統疾患。
起居順時
秋季氣溫由熱轉涼，且晝熱晚涼，應做到中醫理論所說「早臥早起，與雞俱興」，早睡以避晚涼，早起以從清爽，吸納新鮮空氣。要敞門開窗，使室內空氣流通。還應適度「秋凍」，不要急於多添衣服，注重耐寒鍛練，以增強機體對天氣變化的適應能力。
飲食潤燥
秋季氣候的特點是乾燥，燥是秋令主氣。中醫認為肺是嬌髒，喜潤惡燥，然而燥邪最易犯肺，傷津耗液，使人發生鼻乾嚥燥、聲啞乾咳、大便乾結等所謂的「秋燥症」。因此，為防燥邪為患，秋季宜多吃生津增液的食物，如芝麻、梨、藕、香蕉、蘋果、銀耳、百合、柿子、橄欖以及鴨肉、豬肺、龜、鱉、蜂蜜、蔬菜等以潤燥養肺，凡辛熱麻辣、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃。
摩鼻健身
中醫理論認為「肺開竅於鼻」。不少人鼻黏膜對冷空氣過敏，秋風一吹，便不斷傷風感冒，打噴嚏，流清涕、咽痛、咳嗽。這類患者應從初秋起就開始做預防工作，每天堅持用冷水洗臉、洗鼻，然後按摩鼻部，做法是將兩拇指外側相互搓熱，沿鼻兩側（重點是鼻孔兩旁的「迎香」穴）上下按摩30次，每天1∼2遍，以增強耐寒能力。

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