簡便小藥膳 助你防甲流
生活起居預防
除《方案》中提出的及時增添衣物,飲食、作息要規律等預防方法外,根據自身體質進行適當的體育活動,以增強體質,提高抗病能力,加強個人及公共衛生也是生活起居預防的一部分。此外,張教授還特別指出,保持良好的心態尤為重要。
心理狀態的異常,會影響人體的整體防禦功能,精神越緊張、懼怕,就越容易造成免疫功能紊亂。因此,心理預防首先要正確認識流感的特徵,知道它的傳染性、危害性,不必緊張,更不要懼怕。要經常與親人、朋友交流信息,溝通感情,保持良好的心態。如果自己的親人或朋友發生流感,也要沉著應對,及時送醫院診治,做好預防隔離工作,千萬不要恐懼。
簡便小藥膳
中醫講究藥食同源,在日常生活中做些簡便、美味又有效的小藥膳,對預防流感也有益處。張教授指出,《方案》中"二白湯"和"姜棗蘇葉飲"主要適用於平時怕冷而易感冒的人群,市民還可以從中藥房買來10g淡豆豉,與15g蔥白、30g白蘿蔔搭配製成"豆豉二白湯",加水煮沸熱飲;"姜棗蘇葉飲"還可以加入 15g紅糖攪勻趁熱飲用。而對於平時易"上火"或"濕熱重"的人,張教授建議可喝些"清熱利濕湯",即用蘇葉20g、綿茵陳30g或木棉花50g,煲豬瘦肉製成。
另外,市民還可以使用廣東省中醫院預防流感協定處方:處方1為蘇葉10g,北杏10g,桔梗10g,薏苡仁15g,菊花10g,連翹10g,蒼朮10g,甘草5g,適用於平素體質偏熱者。處方2為蘇葉10g,北杏10g,桔梗10g,薏苡仁15g,陳皮5g,桂枝5g,蒼朮10g,甘草5g,適用於平素體質偏寒者。
張教授提醒,應用預防中藥因人而異,市民最好在醫師指導下服用。另外,根據中醫三因制宜的原則,結合中藥現代研究成果和多年來預防流感的經驗,從抗病毒角度出發,市民還可以在以上用方基礎上加板藍根、貫眾、紫草、甘草等。
飲食宜忌
張教授表示,流感期間飲食要注意以清淡為主,流感患者可選擇易消化的流質飲食,如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等;多喝水,可多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等,以促進胃液分泌,增進食慾,不要飲含有酒精的飲料;多食含維生素C、E及紅色的食物,如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、橘子、西瓜及牛奶、雞蛋等,預防感冒的發生;患上風寒型感冒(即畏寒、流清鼻涕、喉嚨痒)不宜吃如白菜、苦瓜、芥菜湯等性涼的菜,而風熱型(即喉痛、發燒、骨痛等)則要避吃荔枝、龍眼、榴槤、芒果等。
来源:中文導報
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