怕胖嗎?這些食物全都不要再吃了!(組圖)
蛋糕是高熱量食品,含有大量蛋白質和澱粉質。
許多人很苦惱:「我明明吃得不多,為甚麼體重還是掉不下來?」會胖的原因,除了缺乏運動以外,對於食物的攝取也很關鍵。有些食物吃了會瘦,有些食物卻一吃就胖,讓我們把發胖食物通通找出來,列為「拒絕往來戶」,想保持輕盈的體態就容易多了。
1、蛋糕
蛋糕在加工過程中被加入了各種高熱量的原料,含有大量蛋白質和澱粉質,小小一塊蛋糕看起來脂肪和熱量雖然沒有多少,卻是高熱量食品,多吃必定要長肉的,因此,不要讓孩子養成吃蛋糕的習慣。
2、咖啡
不加糖和奶精、奶油的話,黑咖啡幾乎可算是零卡路里的飲品,而添加糖、全脂牛奶和奶油,就使冰咖啡的熱量居高不下。喝咖啡應盡量選擇低脂型,而且不加糖和奶油。
3、西餐
西餐看起來每道的份量不算多,整套吃完,熱量卻很驚人,光是一份洋蔥開胃菜就有800卡,不論玉米濃湯或酥皮濃湯,都包含許多看不見的油脂和澱粉,至於牛排就更別提了。
4、大漢堡
速食業流行漢堡加大,內餡一層又一層,雙份牛肉餅價格不變,您心動了嗎?巨無霸漢堡的熱量可高達1,520卡,是一名中年女性一天需要的全部熱量,很驚人吧!
5、帶餡麵包
麵包本身雖然營養,但添加了水果、巧克力、奶油餡……不但糖分和熱量倍增,營養也很少了。所以,放棄內餡香濃可口的帶餡麵包,改吃原味的全麥麵包才好。
6.偽裝食品
很多食品都以「健康」為招牌,但實際上並沒有多少營養,例如:各種水果飲料、蔬菜餅乾、兒童水果甜點等。
7.油炸食品
油炸食品一直深受歡迎,但所有的油炸食品都應盡量少吃,包括油炸蔬菜和豆製品都一樣,含有大量脂肪。尤其炸薯條油分超多,是讓人體重激增的元凶,比一罐一罐的薯片更可怕。
8.超市中的食物香氣
逛街購物時最容易餓,超市裡點心、肉製品的香氣會吸引人隨後一頓飯吃下2倍的食物。建議攜帶水和低熱量餅乾,就能避免美食誘惑而吃太多了。
9.身邊難以拒絕的美食
誘人的美食越來越多,漢堡、炸雞、薯條、烤肉、甜點……新式的餐飲習慣興起,人們忽視了蔬菜和水果,這些天然的食物才是健康的泉源。
来源:看中國
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