德國人越來越長壽，原來是這10個秘訣！(組圖)

好心態是維持健康的一個重要方法。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

德國人均壽命整整超越全球人均壽命10年。在130年前，德國的男性平均壽命僅為35歲，女性也不過38歲。可是僅逾百年的時間，德國人就成為長壽國度，原來德國人長壽有秘訣！ 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

大蒜既可調味，又能防病健身，被譽為「天然抗生素」。

1、喜歡吃大蒜

大蒜含大蒜素，可抑制細菌繁殖和生長。在德國，很多人喜歡吃大蒜。大蒜的吃法也多種多樣，比如把蒜泥放進麵包裡，用蒜頭炸魚，喝蒜泥酒等，德國超市隨處可見各種大蒜食品。

大蒜既可調味，又能防病健身，被譽為「天然抗生素」。大蒜節在德國的達姆施特市每年都會舉辦，已經有了100多年的歷史，每屆的組織者還會挑選一位美貌少女作為「大蒜皇后」。「大蒜皇后」的任務就是在全德國巡迴宣傳吃大蒜的好處。

2、會自我放鬆

科學研究表明：人體壓力過大會增多很多健康問題，還可能對煙、酒、咖啡等產生依賴，而這些東西對於健康也是有害的。而且在高壓下，人也比較容易產生悲傷、抑鬱、等情緒，影響人體健康。

而德國人在吃穿住方面不攀比不炫耀，心態豁達樂觀，壓力較小，這對於養生是很有好處的。德國人的穿著都很隨性。不會攀比，積極心態獲得的兩大報酬，就是心理健康和身體健康。從某種意義上說，心態決定健康。

在德國人眼中，房子對家、對幸福感沒有直接的影響。所以不會去貸款買房子，雖然並不是買不起。其實，德國的工作壓力也很大，但他們常對自己的生活滿意，不想揹負沈重的貸款負擔，很多人乾脆一生都租房子住。

每週五都會吃魚。

3、每週五會吃魚

德國人信仰耶穌，而週五則是耶穌基督的受難日，為了紀念這個特殊的日子教徒們在每週五都不吃肉，改而用魚來替代。而很多德國的學校食堂或者餐館同樣存在著這種現象。

德國人意識到吃太多紅肉對身體健康不利，所以現在越來越多的德國人願意吃魚，正好借星期五「強制」吃魚，成為一種全民飲食習慣。

魚肉含蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B1、卵磷脂，可增強記憶、思維和分析能力，延緩腦力衰退；魚肉裡面的膠原蛋白，還能增強身體活力修補人體細胞組織。而魚油富含不飽和脂肪酸，也有降壓作用。另外研究發現，吃魚還可降低結直腸癌的發病率。

4、從小喝牛奶，連做菜也要放牛奶

牛奶營養豐富且比較容易消化吸收，養價值很高，除含有蛋白質外，還含有脂肪、糖、鈣、磷等許多營養成分。

一個德國人每年要喝掉約85公斤的牛奶，堪稱世界之最。他們從小就喝下大量牛奶，連做菜也放牛奶，類似我們中國的勾芡，所以德國人似乎很少有人缺鈣。

德國人早餐種類不多，但保持了最簡單的營養搭配——牛奶加蜂蜜。簡單的陽光早餐，讓人一天好精神。

5、站比坐多

研究證明，久坐的人和坐下時間最短者相比，患結腸癌、子宮內膜癌以及肺癌等疾病的風險要高很多。長時間坐著還會導致頸部扭傷、心臟病、腰痛、腰椎間盤突出等多種疾病的發病概率增加。

德國人就不怎麼喜歡「坐」，常站著辦公、站著開會、站著上課，這樣有利於緩解腰椎不適的症狀。站立可以讓人保持旺盛的精力，注意力更加集中。

站立時能動用人體所有反重力的抗重力肌，幾乎能夠有效鍛練全身的肌肉，站姿還能大幅擴大肺部，提升其換氣量，讓新陳代謝變得通暢；

散步是減輕體重、保護心臟正常功能和燃燒熱量的最佳鍛鍊方式。

6、經常散步

散步是減輕體重、保護心臟正常功能和燃燒熱量的最佳鍛鍊方式。可緩解身體疲勞和精神壓力，促進腿部血液循環，提高心臟工作效率。

現代醫學也認為，散步能維持人體的鈣平衡，保護骨骼的健康，有助於氧化體內多餘的脂肪。每天散步30分鐘就可以大大降低罹患多種疾病的風險。

德國是世界啤酒之鄉，但「啤酒肚」卻逐年減少。德國大約2/3的人每週至少參加兩次體育鍛鍊，大部分成年人每天至少散步15分鐘。他們還將每週日定為「散步日」

7、懂休閒，休息日完全不能被打擾

德國人的工作態度一絲不苟，但他們也非常重視休閒生活。對德國人而言，休息是神聖不可侵犯的領域，週末時間絕對要留給自己。

在德國很少有人會在週末工作，更不可能利用週末去應付客戶。即使再熱衷工作的人，也深信唯有充分休息才能徹底充電、恢復活力。

德國人不僅重視自己的休息時間，也非常注重他人的休息時間。除非有急事，否則晚上七點鐘以後和週末、假日，都不會打電話到別人家。

疲勞是危害健康的第一殺手，熬夜的人更應該注意：勞逸結合才是健康與長壽的重要方面。

8、喝水果綠茶

多喝綠茶可以預防心腦血管疾病，降低癌症發生的風險。平時喝綠茶，可防止細胞及組織被氧化破壞。綠茶中的綠茶素會提高肝臟中解毒酵素的活性，並抑制腫瘤的擴散、降低癌細胞轉移的機會。

德國人非常喜歡喝咖啡，咖啡廳處處可見，喝中國綠茶只是近幾年的事。他們的健康意識很濃，只要有足夠的科學研究證明有利於健康，就會有商家來開發生產並推向市場。

但他們更偏愛被改造了的綠茶。在綠茶中加了乾草莓，就有草莓綠茶；加了蘆薈，就有蘆薈綠茶等。還會加入香蕉、鳳梨、香草等各種水果，加工成水果綠茶。

9、延後退休

德國老人不服老，許多人主動延後退休。退休是另一種新生活的起點，可以自由安排時間，做自己想做的事。

在德國街頭，一些老年人專門為外國人指路，為盲人讀報，就這樣，他們找到了樂子，生活由此而充實幸福。另外很多德國老人也會去參加「夏令營」活動，在運動的同時，彼此交流長壽心得。

好心態是維持健康的一個重要方面，而適當的運動則會對身體產生有利影響。退休後可以重拾年輕時未完成的夢想，可以用畫筆、相機、打字，把自己的生活展現出來，享受退休後的「第二青春」。

濫用藥物時，無形中可能就會帶來肝損傷、腎損傷。（以上皆為網路圖片）

10、不隨意吃藥

「是藥三分毒」在德國也適用，德國人從來不隨意買藥吃，即便服藥也嚴格地遵照醫生指導。他們只會在不得不用藥時才用，錯用、濫用藥物都是非常危險的。

當我們毫不自知地吃保健藥品，濫用藥物時，無形中可能就會帶來肝損傷、腎損傷。中醫認為，腎為人體健康的根本，腎有損傷則身體健康水準會大打折扣，處理不當還會影響到其它的組織。

来源:網文

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