護牙小動作 每天輕鬆做一做(圖)
經常叩齒能夠讓牙床及牙周組織保持健康。(網路圖片)
牙齒好的人,就不懂牙齒不好的痛苦,不覺得牙齒好是甚麼大事。牙齒不好的人,輕則影響心情和進食,重則引發各種身體炎症、加重心臟負擔,甚至危及生命。
那麼怎麼護牙?一個動作就足夠,這個動作就是——叩天鐘(扣齒)。
中醫將叩齒稱為「叩天鐘」,是古代盛行的一種養生術。民間有諺語形容叩齒的功效:「朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落。」唐代名醫孫思邈也主張「清晨叩齒三百下」。
每天早晚起床睡覺前扣齒36下,同時將產生的口水咽下,可以使牙齒堅固,不生牙病。扣齒無需張開嘴唇。
叩齒動作
1、對齊
所謂的叩齒說白了就是空口咬牙,先把下頜骨往前移動,讓上下門牙能夠咬合住,之後稍微用力叩擊即可。
然後大家記得再把下頜骨收回,讓上下臼齒咬合住,再進行上下叩擊就可以了。這項運動次數,時間不限,隨時隨地都可以做。
2、輕叩
叩齒的力量也不求一律,可根據牙齒的健康程度,量力而行,一般情況下可以分為輕叩、重口叩、輕重交替叩。
其中輕叩適合已經患有牙齒疾病的患者,而牙齒健康的人則可以採取重叩或輕重交替叩的方式。
3、咽津
叩齒完了後一般會有一些口水囤積在口腔,中醫建議吞下去。咽津前,如果口中唾液分泌過多影響其他動作進行,可將唾液部分咽下,不可吐掉。
扣齒的好處
1、堅固牙齒
經常叩齒能夠讓牙床及牙周組織保持健康,從而增加了牙齒的抗病能力,那麼牙齒自然就會變得堅固又潔白。
2、促進消化
在叩齒的過程中會促進口腔裡面唾液的分泌,而唾液不僅能夠滋養五臟六腑,而且還能促進消化。
3、利於排便
在如廁的時候叩齒,能轉移大家的注意力,從而消除肛門以及尿道的緊張感,那麼就會利於排便。
4、強骨益腦
腎主骨,齒為骨之餘。齒與骨同出一源,為腎精所養。中醫養生叩齒能健腎,充盈腎精,利及骨骼,持恒進行,能致骨堅,故可健骨。
中醫養生叩齒健腎的機理有二:一是齒者,腎之標,由腎中精氣所充養,腎中精氣充沛,則牙齒堅固而不易脫落;腎中精氣不足,則牙齒易於鬆動,甚至早期脫落。牙齒健否是腎健否的標誌之一,叩齒能健齒、充腎精,故可健腎。二是腎在液為唾,唾為口津是唾液中較稠厚的部分,叩齒催生唾液,是謂金津,又稱玉液,津通於精,為腎精所化,咽而不吐,有滋養腎中精氣的作用,故可健腎。
不論是牙齒健康,還是稍微有些不舒服的朋友,從現在開始,就練習這項運動吧!
責任編輯:莉絢
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