從2XL到M號 快看看女藝人怎麼瘦下來的(組圖)

減輕體重可以讓自己更為健康。（圖片來源：Thinkstock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

41歲台灣藝人杜詩梅，2000年時以校園偶像劇《麻辣鮮師》胖胖外型的「陸小曼」一角成功打出知名度，這使得豐腴及可愛成了杜詩梅的代名詞，雖然不如其他女星身材纖瘦，但杜詩梅臉上的自信為她帶來不少粉絲支持，而她也成了演藝圈代表性的大尺碼女星。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

然而最近的杜詩梅明顯不一樣了，因為給人感覺總是胖胖形象的她，最近明顯消受許多，成為繼小甜甜後另一個成功減肥讓人驚豔的女星，而她也坦言自己從70幾公斤瘦到50幾公斤，讓她變得健康又漂亮了！

其實杜詩梅體重最巔峰時期就是在拍攝《麻辣鮮師》的時候，當時的她一度胖到85公斤，但那時她認為自己就算胖還是相當有自信，因此並沒有太積極想要減肥，而她之所以會開始減肥，主要是因為她發現40歲後，自己的身體負荷很大，體力也不夠，因而興起了減重讓自己更為健康的念頭。

因此她靠著運動和飲食慢慢瘦了幾十公斤，3個月前體重減到71公斤，而讓她決定要繼續再減的原因，則是在演舞台劇時不小心在台上扭傷腳，她心有餘悸地說：「我那時候痛到不行，想說我的腳到底是承受了我多少體重啊！」於是又花了3個月積極減重，再次瘦了12公斤，體型從XL變成M，雖然衣櫃的衣褲都要重買，但她非常開心！

至於杜詩梅是如何成功瘦下來的呢？讓我們來看看她的減肥秘訣吧！

飲食清淡、少油少鹽是減肥時期的飲食重點。（圖片來源：Adobe Stock）

根據杜詩梅透露，自己在飲食方面有幾個重點，她強調千萬不要靠「節食」來減肥，否則復胖相當可怕，她說減肥中的飲食應該要先撇除自己不吃的東西，像是她在「戒吃澱粉」後，果然發現自己水腫情況改善許多，接著她少油少鹽也不喝飲料，並且「不吃加工食物」，如吃牛排不吃漢堡肉，並且每天喝夠「自身體重乘以30C.C.」的水量，加強新陳代謝後自然瘦得更快。

減肥者應堅持運動的習慣，讓自己瘦得更健康。（圖片來源：Adobe Stock）

而在運動方面，原本就對運動感興趣的杜詩梅特別請教練設計一個適合自己的課程，從滑步機、飛輪到拉彈力繩、深蹲，針對大腿、臀部等部位做訓練都不放過，但她也發現若能用有氧搭配無氧的方式，既能增加肌肉又能消除脂肪，是養成易瘦體質的好基礎。

為了上鏡頭好看，杜詩梅下定決心要在2個月內成功減重，一個禮拜運動6到7天，幾乎天天運動，頂多休息1天，一次3小時，如今瘦下來後，依然維持運動習慣，只不過頻率減少到1週3次、1次1小時。

面對減肥會遇到的停滯期，杜詩梅自有一套看法，理性分析之所以體重不再下降，是因為開始長肌肉的關係，提醒大家這個時候千萬別放棄，反而要鼓勵自己繼續努力，撐下去就能發現體態有明顯變化，她也希望能用自己的例子為許多大尺碼的女孩加油打氣，讓大家一起努力瘦得健康。

杜詩梅真的瘦好多啊！為了自己的健康著想，讓自己的體重在適當範圍內絕對是件好事，所以別再懶得不動了，起身把握每個運動機會，並控制自己的飲食，讓自己體會健康帶來的各種美好吧！

責任編輯:亞靜

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