4個壞習慣 讓血管都堵了(圖)


長期熬夜的人,患心臟病的風險比正常人高。
長期熬夜的人,患心臟病的風險比正常人高。(圖片來源:Adobe Stock)

血液是維持身體的正常活動,到了一定年紀,血液會變得黏稠,如果不及時清理,血管就會堵塞。

血管4大天敵

1、晝夜顛倒

熬夜讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期熬夜的人,患心臟病的風險會比正常人增加一倍。

2、一天2包菸

吸菸時,菸草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等有害物質,通過肺泡和血液的氣體交換進入血管,干擾血液中的脂肪代謝。

3、運動少

長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,會影響到毛細血管供血。

4、高血壓、糖尿病

高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4~7倍。而高血糖不僅累及微血管,還會導致大血管發生病變。

血管堵了?多半是因為以上4個壞習慣。

多吃這些食物讓血管變年輕

1、小白菜能保持血管彈性

小白菜中含有大量粗纖維,可防止血漿膽固醇形成,促使膽固醇代謝物膽酸得以排出體外,減少動脈粥樣硬化的形成,進而保持血管彈性。

2、花菜是血管清理劑

中醫素來有「白色入肺」之說,潔白的花菜無疑是一種適時的保健蔬菜,不但能預防感冒等呼吸道疾病,還是一種非常好的血管清理劑。

3、芥藍可軟化血管

芥藍具有降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病等功效。

4、番茄有抗氧化作用

番茄不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍,它還可提高機體氧化能力,消除自由基等體內垃圾,保護血管彈性,有預防血栓形成的作用。

5、牛蒡可防治痔瘡和直腸癌

牛蒡含有豐富的牛蒡甙能使血管擴張,使氣血更加暢通。牛蒡中的蛋白質可以使血管變得柔韌,能把鈉從細胞中分離出來,並排出體外。其牛蒡甙能使血管擴張,達到幫助血壓下降的效果。且高纖維的牛蒡有助於糖尿病患者控制血糖,改善血糖的波動狀況。

牛蒡含有大量的膳食纖維與酵素,可促進大腸蠕動,促進大腸內有益菌雙歧桿菌和乳酸桿菌的生長。常吃牛蒡非常有利於便秘的改善且見效快,還對防治痔瘡和直腸癌有很好的效果。因其能清除體內垃圾,改善體內迴圈,促進新陳代謝,被譽為大自然的最佳清血劑。


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