美好一天,讓你不喝咖啡也能保持清醒(圖)

發表:2017-10-20 00:06
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給身體足夠的水分有助於讓大腦處於最佳工作狀態。
給身體足夠的水分有助於讓大腦處於最佳工作狀態。(圖片來源: Adobe stock)

在美國生活久了的人可能或多或少都會有點「咖啡依賴症」,早晨上班不喝上一杯咖啡就覺得昏昏沉沉,頭腦不夠清醒。PureWow網站給大家分享了幾招,讓你不喝咖啡也能保持清醒。

讓自然光把你叫醒

早上起床後打開窗帘,讓自己沐浴在陽光中。太陽光會刺激網膜,使身體分泌「幸福荷爾蒙」,即血清素,能夠幫你改善情緒。如果下午有點昏昏欲睡,也可以到外面散散步,有同樣效果。

洗冷水澡

早上迷迷糊糊起來,被冰涼的冷水一衝肯定立刻就清醒了。不過其實不需要全程用冷水沖涼,開始仍舊用正常水溫,只在最後那一下下,用冷水一激,就能把你叫醒。

給身體補充水分

一些研究表明,缺水會影響大腦的認知功能,給身體足夠的水分有助於讓大腦處於最佳工作狀態。

吃健康零食補充能量

下午兩三點鐘,困意一陣陣襲來,不妨吃些零食補充能量。最好避開Snickers這樣的高糖零食,它們會讓你出現『糖崩潰』(Sugar Crash)—最初可以提下神,不過很快因為血糖大跌反而更疲倦。健康零食可以選擇蘋果加杏仁醬、希臘酸奶、全麥餅乾、蔬菜條蘸Hummus醬、混合堅果等。

嚼口香糖

醫學實驗顯示,嚼口香糖能幫人保持清醒,集中注意力。所以下次發現自己注意力無法集中時,不妨試試嚼口香糖。

起身動一動

定期運動能改善中央神經系統,增強能量而減少疲勞,哪怕是散步、伸展操這樣的低強度運動也可以。

刺激大腦

做一些智力遊戲,如填數字、數獨、拼圖、魔方等,可以刺激大腦。用短時間做一些這樣的遊戲可以快速讓大腦活躍起來,又不至於感到疲倦。

来源:Epoch Times Chicago

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