美好一天,让你不喝咖啡也能保持清醒(图)


给身体足够的水分有助于让大脑处于最佳工作状态。
给身体足够的水分有助于让大脑处于最佳工作状态。(图片来源: Adobe stock)

在美国生活久了的人可能或多或少都会有点“咖啡依赖症”,早晨上班不喝上一杯咖啡就觉得昏昏沉沉,头脑不够清醒。PureWow网站给大家分享了几招,让你不喝咖啡也能保持清醒。

让自然光把你叫醒

早上起床后打开窗帘,让自己沐浴在阳光中。太阳光会刺激网膜,使身体分泌“幸福荷尔蒙”,即血清素,能够帮你改善情绪。如果下午有点昏昏欲睡,也可以到外面散散步,有同样效果。

洗冷水澡

早上迷迷糊糊起来,被冰凉的冷水一冲肯定立刻就清醒了。不过其实不需要全程用冷水冲凉,开始仍旧用正常水温,只在最后那一下下,用冷水一激,就能把你叫醒。

给身体补充水分

一些研究表明,缺水会影响大脑的认知功能,给身体足够的水分有助于让大脑处于最佳工作状态。

吃健康零食补充能量

下午两三点钟,困意一阵阵袭来,不妨吃些零食补充能量。最好避开Snickers这样的高糖零食,它们会让你出现‘糖崩溃’(Sugar Crash)—最初可以提下神,不过很快因为血糖大跌反而更疲倦。健康零食可以选择苹果加杏仁酱、希腊酸奶、全麦饼干、蔬菜条蘸Hummus酱、混合坚果等。

嚼口香糖

医学实验显示,嚼口香糖能帮人保持清醒,集中注意力。所以下次发现自己注意力无法集中时,不妨试试嚼口香糖。

起身动一动

定期运动能改善中央神经系统,增强能量而减少疲劳,哪怕是散步、伸展操这样的低强度运动也可以。

刺激大脑

做一些智力游戏,如填数字、数独、拼图、魔方等,可以刺激大脑。用短时间做一些这样的游戏可以快速让大脑活跃起来,又不至于感到疲倦。



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