黑咖啡一天喝2~3杯 減肥而不傷害身體(圖)
喝咖啡會減肥。(網路圖片)
要想減肥,就必須要做到少吃多運動,這才是最健康的減肥方式。但是現實中是有很多偏方來幫助大家減肥的,而且有很多的效果還是非常不錯的。
黑咖啡是不加任何修飾的咖啡,黑咖啡集合了咖啡香甘醇酸苦五味的特點,它對健康所起的作用主要有:
1.提神醒腦:咖啡因刺激中樞神經,可使頭腦較為清醒,思考能力充沛、注重力集中,提高工作效率。
2.強筋骨、利腰膝:咖啡因能使肌肉自由收縮,可提高運動功能。
3.開胃消食:咖啡因刺激胃腸分泌胃酸,可促進腸蠕動,幫助消化、防止胃下垂,還有快速通便作用。
4.利竅除濕:咖啡因可促進腎臟機能,排出體內多餘的鈉離子,提高排尿量,改善腹脹水腫。
5.活血化瘀:咖啡所含的亞油酸,有溶血及阻止血栓形成、增強血管收縮、緩解偏頭痛、降低中風機率等作用。
6.平肺定喘:咖啡因會抑制副交感神經,減少氣喘病的發作。
7.燥濕除臭:咖啡因內含單寧,對味道具有極強的吸附能力。假如你的居室剛剛裝修過,在室內煮上一壺咖啡,異味會很快去除。
8.減肥效果:喝咖啡瘦身會減肥,服用最佳時間是午飯後30分鐘至1個小時內及下班前,品嚐一杯濃郁的不加糖的黑咖啡,並配合步行,可促進脂肪燃燒。
9.黑咖啡可有效改善低血壓。
黑咖啡要怎樣喝才能減肥
黑咖啡減肥正確喝法一:找準喝咖啡時間
喝黑咖啡可以減肥,但也要找準喝咖啡的時間,才能讓黑咖啡的功效完全發揮出來,而最佳喝咖啡的時間是甚麼時候呢?最好的喝咖啡時間是在運動前半個小時,因為運動前半小時喝完咖啡,半小時後體內的脂肪酸會分解掉脂肪,這時候再加上運動,就能讓黑咖啡的作用能完全發揮出來了,減肥的效果就會更明顯。
黑咖啡減肥正確喝法二:找對喝咖啡方式
很多人都以為隨便喝甚麼咖啡都可以減肥,這種想法是錯誤的,味道比較濃且帶關苦澀味的黑咖啡才有減肥功效,而喝黑咖啡的方式也在找準才能令減肥作用發揮出來,在喝黑咖啡時如果添加了糖或煉乳都會影響黑咖啡的功效,因為糖會影響體內脂肪酸分解脂肪的速度,就會減低黑咖啡的減肥作用。
黑咖啡減肥正確喝法三:冷熱飲用有差別
黑咖啡時冷飲和熱飲也會影響減肥作用,現在很多黑咖啡都添加了牛奶或飲料等,然後再放入冰箱裡冷藏,這些黑咖啡令很多女性喜歡,以為這樣不但味道好,還能減肥,其實,這種添加了其它物質的冰黑咖啡一點減肥作用都沒有,黑咖啡的減肥作用只有在熱飲的時候才能發揮出來,在喝完熱的黑咖啡半小時後,會發現體內有發熱的現象,這是因為咖啡因在發揮作用,促進血液迴圈,分解脂肪。
黑咖啡減肥正確喝法四:咖啡豆渣也是寶
現在的咖啡很多都是即溶的,也受到很多人的喜歡,沖一杯咖啡方便快捷,但這種即溶咖啡所含的咖啡因量少,咖啡的減肥作用主要是靠咖啡因分解脂肪而達到的,咖啡因含量少了,減肥作用也跟著少了。所以,喝黑咖啡最好是自已動手煮咖啡,這樣煮出來的咖啡味道更濃郁,減肥效果也更好,而剩下的咖啡豆渣也是寶哦!包起來揉搓肥胖的部位,也能發揮減肥作用。
黑咖啡減肥正確喝法五:喝咖啡量要控制
黑咖啡能促進代謝,能分解脂肪達到減肥目的,但不是說喝得多就能更快速減肥,黑咖啡喝得多,容易造成興奮、失眠等現現象,甚至會造成胃潰瘍,對身體健康不利,想有效達到減肥效果,而不傷害身體,一天喝2-3杯黑咖啡是最好的選擇,也能夠達到減肥所需的量。
責任編輯:心語
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