【醫師講堂】顧胃腸健康的好方法(圖)
甚麼習慣會導致腸胃受傷呢?首先是吃得太多。(圖片來源:Adobe Stock)
我們每天都要吃飯,消化吸收後成為體內營養,供給身體活動所需能量,如果腸胃不好,如:腹瀉、胃病、腸炎,身體就會明顯的變得比較差,影響日常生活與工作。
甚麼習慣會導致腸胃受傷呢?首先是吃得太多,胃酸、胰液與膽汁都會分泌增加,超出了分泌能力,就會產生腸胃功能紊亂,腹脹、腹痛、全身無力等都會跟著來,若再吃下不好消化的食物,如:高蛋白、滋膩食物、糯米等,肚子就更脹了,感到身體很不舒服。吃得太多,首先應該停止攝食,若實在是腹脹嚴重,可吃些消導的中藥,如:榖芽、麥芽、厚朴、陳皮等。
再來是吃到冷的東西,容易產生胃痛、腹部不適、消化力降低等,再嚴重就會產生胃、十二指腸潰瘍的狀況,此時要趕緊改為熱食,禁食生冷,若腹脹、腹痛,可吃一點中藥,如:乾薑、白朮、陳皮等緩解症狀。
適度的運動有助於消化、腸胃蠕動,吃飽飯後可適度的走一走,舒展肝脾之氣;若一吃飽就開始工作,容易頭暈疲累,因為消化也需要足夠的血液循環來幫助,工作時,血液循環大腦,腸胃得不到充分的血量,也會影響消化。如果一吃飽就疲倦想睡覺,或是想上廁所,表示消化功能不好,可服用香砂六君子湯、資生丸等,幫助消化。
胃痛要早治,淺表性胃炎也可變成胃潰瘍與十二指腸潰瘍,很多人胃痛只是買點成藥,一直忍耐,久了小病容易發展成大病。胃痛可服用中藥海螵蛸、逍遙散等,先緩解一下。
吃飯不貪多,吃少會更好,這也是治療消化不良的一個訣竅,不可暴飲暴食、不要過餐不食,否則胃酸、消化液分泌,無食物消化,也會損害腸胃黏膜,損傷深了就成為潰瘍。
最後,腸胃不好的人,不要吃得太快,若突然積食,不但增加腸胃負擔,也減緩腸道蠕動,許多營養素無法得到充分吸收,容易流失,久了腸胃功能就會失去平衡,因此吃飯應咀嚼久一點,食物消化充分些,可改善腸胃功能。若食積太多,可用保和丸、平胃散改善。
来源:看中國週報
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