長壽方：藥療不如食療 食療不如「它」！(圖)

多跟樂觀愛笑的人相處，可以感染積極正向的情緒，讓您更加長壽。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

「長壽」自古以來是人類共同的夢想，一個樂觀的心態最有助於抗病抗癌，讓您活得更久。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

學會樂觀可以更長壽

很多老人稍有頭疼腦熱就擔心得病，聽說親朋好友去世即心生悲慼，說到高血糖就拒吃甜食水果，一提到高膽固醇便「封殺」雞蛋，但是，您知道嗎？很多百歲老人卻從不忌口，看淡生死。

江蘇揚州100歲的孫瑞英在50歲時就被查出宮頸癌晚期，95歲還做了次大手術，她完全沒把病放心上，每天仍舊吃早茶，逛花鳥市場，去菜場和老朋友們聊天。

樂觀可以後天學習，多跟樂觀愛笑的人相處，積極的情緒能夠受到傳染。

此外，出門運動也能讓人變得活潑開朗，增加社交的可能性。為了提醒自己堅持，不妨在門口放一雙運動鞋，固定時間出門運動。

幫助罹病者建立樂觀的心態

對於因病消極的情況，中國心理諮詢師肖莉建議家人可以這樣做，幫助患者樂觀起來：

1、為其提供患有相同疾病而治癒的案例，帶他跟病友交流康復心得。

2、定期帶他做體檢，避免其關於病情的胡思亂想。

3、讓他多傾訴身體的變化和感受。

4、請病人幫自己做一些他能做到的事情。

藥療不如食療 食療不如心療

從一定程度上講，再好的藥品不如合理膳食，再好的膳食也不如擁有好心態。

我們平日裡各種不良情緒都會使身體發生變化。比如，生氣時會出現脈搏、心跳、呼吸加快等症狀；憂傷時會使消化腺分泌的消化液減少，食慾減退；恐懼、說謊會使中樞神經緊張，隨時導致血壓升高。

如何保持良好的心態，一起來看一下專家為大家開的這一副「心療」處方，您會很有收穫的。

1、笑是營養素

研究證實，笑能降血壓；笑1分鐘可以起到划船10分鐘的效果；笑還能釋放壓力，減輕沮喪感；笑可以刺激人體分泌多巴胺，使人產生欣快感。

中老年人應多與有幽默感的人接觸，多看喜劇、漫畫，多聽相聲。

2、「話療」是特效藥

美國白宮的保健醫生曾給布希開過一個健康秘方：話療，每星期至少與家人交流15個小時以上；夫妻之間每天至少交流兩個小時，包括共進晚餐或是午餐。

3、朋友是「不老丹」

老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力，甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發現，朋友圈廣的人平均延壽7年。

所以，即使是離退休的老年人，也不要總憋在家裡，要努力擴大生活圈子，多和老朋友聚聚，並試著主動向素未謀面的鄰居問好。

4、寬容是調節閥

人在社會交往中，吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些，最明智的選擇是學會寬容。

一個不會寬容，只知苛求別人的人，很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環，而學會寬容就等於給自己的心理安上了調節閥。

5、淡泊是免疫劑

做到「小事糊塗，大事清楚」才是聰明人。整天計較一些雞毛蒜皮的事，心會很累。

遇事不妨瀟灑、大度一點，保持愉悅的心情和內心滿足感，有利於延年益壽。

責任編輯:亞靜

短网址: 版權所有，任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。

---

【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海，小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員：每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用，成為《看中國》網站的榮譽會員，就可以助力我們突破審查與封鎖，向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊， 在危難時刻向他們發出預警，救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。